Kako bi spremljali kalorij

jeinternet ustvaril cel svet načine za vse nas , da so bolj odgovorni za naše lastno zdravje. Toliko spletnih strani, zagotavljajo brezplačne ali poceni orodja za upravljanje vidikov našega zdravja , da se zdi,odpadki ne izkoristijo njih. Če niste Internet zdrava pamet ali ne želite kupiti nov pripomoček , lahko spremljate tudi svoj ​​napredek s peresom , papirja poudarkom na oznakah živil in odločnostjo. Navodila

1

vedeti vašo telesno težo in vaš končni cilj, kot tudi vaše kratkoročne cilje za uporabo kot steppingstones . Nič ni bolje za vaš uspeh , kot da vedo, kje želite biti , in kako in kdaj bi radi, da je razumno prišli. Obstaja več brezplačnih spletnih straneh (glej poglavje Viri za eno ), ki jih lahko uporabite , da ocenijo svoj ​​indeks telesne mase . ITM jedober pokazatelj , ali je vaša telesna teža je v zdravem spektra , in da vam pomaga razumeti, koliko kalorij dnevno potrebuje vaše telo .
2

Raziščite internetu vire . So veliko, in mnogi so brezplačni . Livestrong , FitDay in SparkPeople ponujajo brezplačno kalorij counterswith staggeringly impresivne zbirke podatkov hrane , skupaj s splošnimi seznami vaj in koliko vsaka opekline za čas uveljavljanja . Te spletne strani so zelo koristna, saj vnesete nekaj osnovnih podatkov , kot telesne teže , višine , starosti in splošnega dosegu ravni dejavnosti . Ko vnesete dejavnost, ki ste jih opravili , te spletne strani izračunati toliko kalorij boste spali . En zanesljiv spletni strani je moj Pyramid Tracker . Kljub temu, da ne ponujajo precej obsežen seznam pakiranih živil, kot so zgoraj omenjenih spletnih straneh , da je njen seznam dejavnosti, je zelo dobra inocena teh dejavnosti jekoristno orodje .
3

Uporaba gadget . Obstaja veliko na izbiro . Ta orodja niso zastonj , nekateri pa so cenovno dostopne. BodyBugg ki ga Apex Fitness, delitev 24-urni fitnes , je postala slavna na NBC-jeve oddaje "The Biggest Loser ". Naprava, ki izgleda kot polni velikosti iPod ali kart in se nosi okoli tricep , z uporabo nalogo. Na voljo je tudimonitor , ki ga lahko nosite kot uro ali okoli vašega pasu . Boste uporabili interaktivnih spletnih orodij za pomoč pri sledenjem ; prosijo za svojo težo , višino , starost in druge dejavnike . To jeodličen način , da zastavljene cilje in imajo takojšnje povratne informacije o kalorij .
4

Ne popust moči zapisala vaš vnos kalorij in trajanje vadbe. To je več dela , vendarključni res je kar sami odgovorni , vsaj takrat, ko ste začeli . Knjige , kot so " The Calorie Counter : 4. izdaja ", ki ga Annette B. Natow in Jo - Ann Heslin ( Mass Market platnice , 2006) , ki vam pomaga določiti porabljene kalorije za katero koli dejavnost
.