Kako za zdravljenje debelosti pri Zone Diet

Glede na American College of Physicians , približno 3 od 10 ljudje v Ameriki so predebeli . Dr Barry Sears oblikoval Zone Diet za zdravljenje debelosti seveda s spremembami prehrane . Koraki , za začetek so preprosta. Edine zahteve za začetek Zone , sovečerjo ploščo , jedilni pribor in volje , da uspe . Prehrana bo zdravljenje debelosti pri življenju , če mu sledi pravilno. Spletna stran Dr Sears " pojasnjuje prehrane Zone podrobno , vendar osnove so zelo preproste . Tisto, kar potrebujete
Redna krožniku
jedilni pribor
Sadje Zelenjava

z nizko vsebnostjo maščob Beljakovine
enkrat maščobe
Prikaži več navodil

1 Debelost se hitro odziva na dieti Zone.

Začnite takoj zdravljenje debelosti z dieto Zone z vsakim obrokom in prigrizkom . Razdelite krožniku na tri enake dele.
2 Salmon jevir pustega beljakovin za Zone obroka.

polnila prvi del plošče s pusto vir beljakovin . Primeri pustega beljakovin vključujejo tofu , sir z manj maščobe, puran , piščanec, lowfat govedino in ribe . Količina mora biti enaka velikosti in debeline dlanjo . Kakršna koli dodatna beljakovine bodo shranjeni kot maščobe v telesu , po dr Barry Sears . Namen te diete je trik telo v kurjenje odvečne maščobe dajejo energijo .
3 Brokoli jedobra izbira ogljikovih hidratov .

Izpolnite drugo mesto na ploščo z nonstarchy zelenjavo . Primeri nonstarchy zelenjave vključujejo zelje, brokoli , cvetača, zelena , zelena solata, špinača in . Zelenjava je lahko kuhane ali zamrznjene . Izogibajte se škrobnih zelenjave , kot so korenje , koruza in krompir , razen v zelo majhnih količinah vsake toliko časa . Nikoli ne pustite, škrobna zelenjava, znaša več kot 25 odstotkov obroku ali vaše Skupaj ogljikovih hidratov na dan.
4 Jabolka soodlična izbira za odsek ogljikovih hidratov v obroku.

polnila zadnji odsek plošče s sadjem in majhno količino oreškov ali olivnem olju za dokončanje Zone obrok . Jabolka , pomaranče, kivi , hruške, jagode in grozdje so vse odlične možnosti , da dr Sears države ne bo povzročil toliko dviga inzulina , kot drugo sadje , kot so banane ali rozine. Njegove knjige in njegova spletna stran ima seznam ugodnih in neugodnih živila za vsako od treh oddelkov obroku. Matice in olja so nenasičene maščobe , ki so dobre maščobe .
5Zone Diet učinkovito odstranjuje nezaželene centimetrov od telesa debelih osebe.

hranite po navodilih za razdelitev na krožniku ob vsakem obroku , in jesti dve majhni prigrizki vsak dan. Primer Zone prigrizek je1,5 oz rezina sira , 6 mandljev in 15 grozdja. Po tednu dni , se bodebelih bolnik začeli opazil razliko v stopnjah lakote in začnete izgublja težo . Teža lahko snamejo zelo hitro na prvi , če je bolnik zelo debelih zaradi znižanih kalorij . Vendar pa jeizguba teže običajno se bo zgodilo v 1 do 2 £ . na teden .