Kako najti koliko teže bi moral biti

idealne telesne teže, ena oseba je drugačna od idealne teže druge osebe . Najprej morate ugotoviti, če se počutite zdravi na vašo trenutno težo. Če tehtate preveč ali premalo , da bi lahko bili ogroženi zaradi zdravstvenih težav in občutek sluggish.There več načinov, da ugotovite, koliko bi morali tehtati . Če želite začeti , morate vedeti svojo težo . Zgrabi lestvico in tehtajo sami, tako da lahko nastavite realističen cilj bodisi pridobijo ali izgubijo težo. Tisto, kar potrebujete
lestvico
merilnim trakom ali vladar
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

UporabiteBody Mass Index ( BMI ) metoda . To jenajpogostejši merjenje idealne telesne teže posameznika . ITM je vaša teža v primerjavi z vašo višino . Če želite ugotoviti, vaš ITM , uporabite kalkulator in pomnožite svojo težo z 703 . Nato razdeli znesek z vašo višino v cm . ITM manjši od 18,5 pomeni, da ste prelahki . ITM med 18,5 in 25 je idealen. ITM med 25 in 30 je klasificiran kot prekomerno telesno težo. Nazadnje jeITM nad 30 , se šteje debelih , po American Heart Association .
2

Uporabljajte razmerje pas -to- kolk . To jerazdalja po obodu pasu , na območju nad vašo popkom , tiste boke . Za izračun , zvijajte podlakti navzgor na 90 stopinj. Imejte prste naravnost in nato notranjost vašega zapestja vodoravno proti telesu. Postavite svoj ​​komolec na enem od vaših kolka kosti , tako da vaš palec in kazalec ovijte okoli vašega pasu na drugo kosti. Uporaba trak ukrep ali vladar , merjenje območje tik pod popkom , znan kot pasu. Nato izmerimo prostor med kostmi kolka. Merjenje bokov , deljena s z merjenjem pasu je razmerjepasu do kolka . Ljudje z manj kot 0,8 razmerje pas - to- kolk imajo majhno tveganje za bolezni srca in zdravstvenih težav . Ljudje z 0,8-0,99 imajo zmerno tveganje za bolezni srca in zdravstvenih težav . Ljudje z enim ali več imajo visoko tveganje za srčno-žilne zdravstvenih težav , glede na The University of Maryland.
3

Posvetujte se višina in teža grafikone s tabelami Metropolitan Life Insurance Company ustvarili lahko tudi vam pomaga ugotoviti idealno telesno težo . Te karte upoštevati tudi svoj ​​okvir. Te karte lahko najdete na spletu ali v ambulanti , da bi ugotovili , koliko bi morali tehtati .
4

Ugotovite, pusto telesno maso ali telesno težo , brez maščobe , drug način , da bi našli svojo idealno težo. To jemerjenje vseh telesa organih , kosteh in mišicah. Izračunana maso telesne maščobe pomnoži svojo skupno telesno težo , pomnoženo s odstotek telesne maščobe ( ITM ) . Nato odštejemo skupno telesno težo s težo telesne maščobe ( ITM) . Ta bo znašal vašo mišično maso.