Kako Get Fat lahek

Združene države Amerike , je v sredi epidemije debelosti . Raziskovalci , politiki in vzgojitelji Zahtevo za metode za vitko Ameriki navzdol , vendar je njihova prizadevanja so imeli le omejen učinek. 2010 Gallup Healthways dobro počutje Index je pokazala, da je bilo 26,6 % odraslih Američanov predebelih ,kar je za 3 milijone debelih odraslih, od začetka leta 2008. Če želite končati obsedenost z dieto in zdravo prehrano in objem sedanji trend debelost , kar nekaj sprememb v vaše prehranjevalne navade vam bodo pomagali na vaši poti . Navodila

1

povečajte količino , ki jo jeste . V najpreprostejši smislu , boste pridobili težo ob v več kalorij kot ste spali . Ker boste potrebovali 3.500 dodatnih kalorij , da pridobijo funt , prizadevati , da bi jedli dodatnih 500-1000 kalorijdnevno za pridobivanje teže od enega do dveh funtov na teden .
2

Osredotočite se na veliko maščob , visoko kalorično hrano , kot so sladkarije , čips , pecivo in hitre hrane , ki zagotavljajo veliko kalorij zelo učinkovito . Študija iz leta 2004 in " javnega zdravja Nutrition " poroča, da ljudje , ki jedo ven pogosto jedo hrano z visoko vsebnostjo maščob in izberite polnomastni namesto možnosti z manj maščobe povečali njihove možnosti za pridobivanje teže .

3

Preskoči zajtrk. Izogibanje priložnost , da bi jedli Morda se sliši neproduktivno, če bi svoj ​​cilj pridobivanje maščobe. Ampak preskoči zajtrk povečuje privlačnost visoko kalorično hranoštudijskih 2009 v " European Journal of Neuroscience " našel . Pozabite, da jedo zajtrk , in to vam bo pomagal pri sestrelitev dvojni cheeseburger , krompirček in sodo ste jedli za kosilo .
4

vegi v pred televizijo . Študija v " Journal of American Medical Association " 2003 je pokazala, da gledanjem televizije znatno povečal žensko kvoto postanejo debeli . Gledanje televizije povzema časa , da bi se sicer izgubila uveljavljanju in reklame spodbujajo gledalce , da jedo nezdravo hrano . Sedel ure in ure pred televizorjem zagotavlja tudi dovolj časa za jesti visoko kalorično hitro hrano, ki pomaga pri povečanju telesne mase .
5

Move čim manj . Sodelujejo v športu , hoja in celo dnevne telesne dejavnosti , kot so čiščenje stanovanj spali kalorij , ki bi jih lahko shranjeni kot maščobe. Zmanjšuje količino vadbe dobiš vsak dan, vam lahko pomaga pri pridobivanju maščobe hitreje, glede na študijo, v 2004 " American Journal of Epidemiology . " Raziskovalci so ugotovili , da je imel ženske srednjih let , ki so znižali svoje povprečne dnevne telesne aktivnosti večje možnosti za pridobivanje teže .