Kako izračunati telesne maščobe Brez Čeljusti

Ko poskušate izgubiti ali pridobiti težo , sam vaša telesna teža ninatančen pokazatelj . Obstaja več virov težo , vendar ne vsi od njih so slabe. Pretirane maščobne obloge soslaba vrsta teže. Čiste mišične mase in jedobro vrste mas . Lahko povem razliko z računanjem odstotkov telesne maščobe . Čeprav jeobičajna metoda je uporaba čeljusti za merjenje kožne gube , lahko uporabite tudi ukrep, s krpo trak . Ker so moški in ženske tako različni , merjenje odstotka telesne maščobe bo tudi razlikujejo med spoloma . Tisto, kar potrebujete
krpo trak ukrep
Tehtnica
Proste Prikaži več navodil
meritev za moške Neomejeno
1

izmerimo vašo telesno težo v funtih in trebuha obodu v cm v popku .
2

Pomnožite vašo telesno težo 1,082 in dodajte 94,42 . Kot primer ,200 - lb . Človek bi imel merjenje 310,82 .
3

Pomnožite svoj ​​obseg pasu z 4,15 in jo odštejemo od prejšnjega izračuna. To bo vaš pusto telesno težo , to je vaša teža minus vse maščobe . Če želite nadaljevati primer, če je človek obseg pasu znaša 38 centimetrov , nato pa njegovo pusto telesno maso bi bilo 153,12 .
4

Odštevanje ta številka iz vašega celotne telesne teže , in ga delimo s svojim celotne telesne teže . Pomnožite to število s 100, da dobite odstotkov telesne maščobe . V tem primeru biodstotka telesne maščobe je 23,44 odstotka .
Merjenja za ženske
5

Izmerite vašo telesno težo v funtih . Izmerite obseg zapestja , bokov in podlaket na najširšem točk. Prav tako merite obseg pasu v popku . Te oboda je treba meriti v palcih
6

Uporabimo naslednjo formulo za izračun pusto telesno težo : .

Lean telesne teže, = ( podlaket x 0,434 ) + ( teža x 0,732 ) + 8.987 + ( zapestje /3.14 ) - ( Waist x 0.157 ) - ( Hips x 0,249 )

kot primer ,pusto telesno maso za 130 -LB . ženska, ki ima podlakti , zapestja , pas in boki , ki merijo 10 palcev, 6 cm, 25 cm in 38 cm , v tem zaporedju , bi se izračunajo kot:

Lean Body Teža = ( 10 x 0,434 ) + ( 130 x 0,732 ) + 8,987 + ( 6 /3.14 ) - ( 25 x 0,157 ) - ( 38 x 0,249 )

Lean telesne teže, = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925-9,462

Lean Body Teža = 97,01
7

Odštevanje ta številka iz vašega celotne telesne teže , in ga delimo s svojim celotne telesne teže. Pomnožite to število s 100, da dobite odstotkov telesne maščobe . V tem primeru biodstotka telesne maščobe je 25,38 odstotka .