Kako Jumpstart na Stanovanje Belly Diet

Prispeval Liz Vaccariello , glavni in odgovorni urednik revije za preprečevanje , Flat Belly Diet trdi, da lahko izgubite do 15 kilogramov v 32 dneh , če ga pravilno sledili . Prve štiri dni diete razpisa za nizko kalorično anti- bloat skok -start a , ki naj bi vas privadijo na dieto in boste dobili na dobri poti, da zdravo prehranjevanje . Tisto, kar potrebujete
8 litrov vode
4 tsps . sveže naribanega ingverja
4 srednje kumare , olupljen in na tanke rezine
4 srednje limone, narezano na tanke rezine
Bunch of Mint
avokadov
oljčno olje
lanenim oljem
sončničnega olja
Oreški in semena
Proste Prikaži več navodil
1

Spijte kozarec celoten recept od Flat Belly Diet je Sassy vode na dan , ki je narejen iz dveh litrov vode , eno čajno žličko . sveže nariban ingver, eno srednje rezine kumare, ene limone in 12 mete . Naredite en receptdan pred začetkom diete in nato po eden za naslednje tri dni. Ti bodo s pitno cele 2 litra vode in sestavin vsak dan na skok -start .
2

Jejte štiri 300 kalorij jedi in vključujejo nekaj mononenasičene maščobne kisline z vsakim obrokom . To vključuje avokado , laneno olje, olivno olje , sončnično olje in oreščki in semena . Ne jedo rdeče meso in ne jejte stročnice (črni fižol , soja ), polnozrnatimi žitaricami (rjavi riž, polnozrnate testenine ), sadja, zelenjave in pusto meso , kot purana in ribe .
3

Izogibajte se kofein ali gazirane pijače , kot to lahko povzroči napenjanje .
4

Začetek uresničevanje načrta , ki vključuje kardio , kot so hitra hoja ali tek in vadbo z utežmi ali vaje uporom , kot so sklece , sit- ups in lunges . Kardiovaskularna vadba bo povečalo vaš metabolizem in spali več kalorij intelesna vadba bo poskrbel, da ne boste izgubili mišične mase , medtem ko se izgubi maščobe .