Dnevni Želodec Vaje

To je težko boriti v bitki izbokline , zlastioseba raste več. Trebuh maščobe jenajbolj nevarno za osebo, zaradi nevarnosti , da spravlja na jetrih in trebušni slinavki . Najboljši način za izgubo maščobe v želodcu , je s pravilnim prehranjevanjem in telesno dejavnostjo. Obstajajoštevilne dnevne želodec izvajaoseba, ki lahko opravlja pomaga izgubiti želodčne maščobe. Povratne Crunch

ležati na tleh , ravno na hrbtu . Poskrbite, da pritisnete spodnji del hrbta proti zemlji . Položite obe roki naravnost navzdol proti vaši strani dlani plosko ob tla. Prečkamo noge in jih dvignite od tal z nogami postavljen na 90 - stopinjskim kotom . Push vaš spodnji del hrbta nadalje na tla , pogodbena vaše trebušne mišice , medtem ko potiska noge proti stropu . Sprostite pritisk in se vrniti v izhodiščni položaj . Dihanje , se prepričajte, da izdihne pri sklepanju pogodb in vdihnite , ko se vrne na začetni položaj .
Bicycle Crunch

Lezite na tla , ravno na hrbtu . Položite roke na glavo. Dvignite kolena do 45 stopinj in počasi začeli premikati noge v predlogu , ki bi , če bi vozil kolo . Vsakič, ko dvigniti koleno proti glavi , zavrtite zgornji del telesa , takonasprotno komolec dotakne kolena , saj izpolnjujejo . Dihanje , poskrbite, da nadaljujejo tudi tehnike dihanja skozi to vajo .
Exercise Ball Crunch

Za dokončanje te vaje , morate veliko vadbe žogo . Sedite na žogo z nogami na tleh . Počasi roll žogo nazaj, dokler spodnji del hrbta počiva na njem. Ležati na postelji , dokler vaš zgornji del telesa pa je vzporeden s tlemi . Razširila noge narazen , da dobro ravnotežje in položite roke čez prsni koš . Nekoliko dvignite trup za pogodbene vaše trebušne mišice. Dihanje , se prepričajte, da izdihne pri sklepanju pogodb in vdihnite , ko se vrne na začetni položaj .
Vertical Leg Crunch

Lezite na tla , ravno na hrbtu . Daj roke ob glavo. Dvignite noge v zrak , gležnji prekrižane , s koleni rahlo upognjeno . Nekoliko dvignite trup v smeri kolena za pogodbene trebušne mišice . Dihanje , se prepričajte, da izdihne pri sklepanju pogodb in vdihnite , ko se vrne na začetni položaj .