Kako Burn Fat Uporaba Vadbena oprema

Pri poskusu, da gorijo maščobe med vadbo ,najbolj pomemben dejavnik jetrajanje treninga . Medtem ko je delal težje in teče hitreje bodo spali več kalorij , kar je predvsem koristno v kratkem času . Da bi svoje telo , da začne kurjenje maščob , ki jih je treba telovaditi vsaj polure. Eliptični stroj jeučinkovito sredstvo za hujšanje , saj je enostaven za kolena in nazaj, tako da lahko greš za čas - in to je ena od najvišjih vrednosti kalorij gorilniki na minuto kakršnega koli stroja , po WebMD . Tisto, kar potrebujete
Elliptical stroj ali drugo kardio stroj
Prikaži več navodil
Elliptical stroj
1

sebe postavite na eliptični stroj. Eliptični stroj ima pedala podobna kolesa , vendar ste v stoječem položaju . Vi lahko postavite svoje roke na vrhu , ki se gibljejo polov ali na stroju , ki je v mirovanju .
2

Vklopite napravo in nastavite odpornost na številko ste zadovoljni s . Večje kot je število ,večja odpornost ne bo inbo težji občutek, da potisnite navzdol . Če stezačetnik , jedobra ideja, da začnete z zelo majhnim številom ali celo nič in postopoma povečati svojo sposobnost za vadbo z odporom .
3

Začni poganjati . Za razliko od tekočem traku , ne nastavite hitrost in poskušajo slediti, ampak nadzor hitrosti , ki jih sami , kako hitro ste pedala.
4

pedal za vsaj 30 minut. Če začnete utrudijo , pedal počasi namesto ustavljanje odmor - . Spet pospeši , ko se počutite ponovno pod napetostjo
Tekalna steza
5

postavite sami v stoječem položaju, v centru tekočem traku .
6

Vklopite napravo in počasi poveča hitrost .
7

Izberite naklon , če si želitebolj intenzivno vaja .
8

hoditi ali teči držati korak s strojem .
9

Nadaljuj vsaj 30 minut.