Kako naj vem, če sem podhranjenih ali prekomerno telesno težo ?

Biti ali podhranjenih ali prekomerno telesno težo lahko škodljiva za vaše zdravje , zato je pomembno vedeti, kje padeš na lestvici . To lahko dejansko težje ugotoviti, kot si morda mislite. Nekatere od metod za ugotavljanje, ali ste podhranjenih ali prekomerno telesno težo lahko delajo za povprečno osebo , vendar pa ne bo telesno sestavo upoštevati. Najboljši način, da vedo, kje stojiš, je, da sezdravnik ne preuči. Teža Grafi

Zdravniki običajno uporabljajo težo karte za parcelo težo otrok čez čas , vendar obstajajo tudi grafikoni , ki lahko povedo normalno razpon teže odraslih . Teža grafikoni vam majhno število in visoko številko. Vaš cilj mora biti nekje v sredini jeseni. Če ste pod številko , ste prelahki , in če ste nad številko , ste prekomerno telesno težo. Na primer,5 -foot- 4- palčni ženska tehtajo med 114 in 134 £ , in5 -foot- 8 - palčni človek mora tehtati med 140 in 172 funtov. Teža karte lahko dobro za kar vam splošno predstavo o tem, kje bi morali biti , vendar pa ne upošteva mišične mase . Nekdo , ki je atletska bo tehtati več na lestvici, vendar ne sme biti prekomerno telesno težo. To je zato, ker mišica je težja od maščobe.
Indeks telesne mase ( ITM)

Mass Index telesa , ali BMI , jepoenostavljena oblika višine mase grafikon . Da bi našli svoj ITM , bi si razdeliti svojo težo v funtih z vašo višino v cm, nato pa rezultat pomnožimo s 702 . ČeDobljeno število je pod 18,5 , bo zdravnik presodil si podhranjena. Če je med 25 in 30 let , ste prekomerno telesno težo , in če je več kot 30 let , ste predebeli . Medtem ko zdravniki pogosto uporabljajo ITM kot primarni način za ugotavljanje, ali jebolnik podhranjenih ali prekomerno telesno težo , je , preveč, lahko netočne, čeoseba, ki je zelo mišičast.
Body Fat Odstotek

vaš odstotek telesne maščobe jeodstotek vaše telesne mase , ki je sestavljena iz maščobe. To jebolj natančen prikaz , ali ste podhranjenih ali prekomerno telesno težo , saj traja vaše telesne sestave upoštevati. Online kalkulatorji lahko dam oceno svojega odstotek telesne maščobe , vendar je bolj natančen , da ima zdravnik opravil preiskave , da se določi. Zdravnik bo morda opravil test čeljusti kože , kar žuli maščobo, da ugotovite, koliko maščobe imaš , ali test vodni izpodriv , ki meri maščobe , koliko vode ste izpodrinejo ko se potopite v rezervoarju . Prav tako lahko kupite domače lestvice , ki meri odstotek telesne maščobe . Domača lestvica uporablja bioelektrike za določitev vaše telesne maščobe in se lahko zelo razlikujejo , odvisno od tega, koliko vode pijete , vendar pa lahko še vedno dal dobro idejo , kje stojiš , če merimo ob istem času vsak dan . Za ženske ,normalno odstotek telesne maščobe je 14-31 odstotkov , samo z resnimi športnikov v obdobju 14 do 20 odstotkov območju . Normalno območje za moške je od 6 do 26 odstotkov , s samo športnikov na 6 do 13- odstotnega razpona . Karkoli pod temi odstotki je podhranjenih in vse kar je nad temi odstotki ima prekomerno telesno težo .