Kako se izogniti prenajedanje Ko opustili kajenje

je eden od najpogostejših izgovorov med cigaret kadilcev ne za prenehanje kajenja , saj se bojijo, da se bo zredila . Nekateri kadilci so tudi nehala kaditi , le da začnete nazaj , da pomaga izgubiti težo so si ga pridobili po odnehala . Čeprav je precej pogosta za ljudi, ki prenehajo kaditi , da pojeste, povečanje telesne teže ni zgodilo. S povečanjem telesne dejavnosti , kot tudi kar nekaj preprostih sprememb prehrane , lahko nehala kaditi in hraniti teh dodatnih funtov na zaliv. Navodila
Izogibanje pridobivanje telesne teže

1

prenehati kaditi čim prej . Kajenje je bolj nevarna kot pridobivanje nekaj odvečnih kilogramov . Da bi se izognili pridobivanja teže , poskusite osredotočiti na s hranili bogatih živil, ki bodo manj kalorij kot nadomestek za kajenje. Ker je kajenje pogostonadomestek za hrano , dodajte hrano brez sladkorja v vaši prehrani za nadomestilo . Živila, kot so korenje, kokice , jogurt, sadje in oreški , sodober kraj za začetek .
2

jejte manjše obroke . Morda bi bilo koristno uporabiti manjši krožniku . Toigro narediti in poskušajo bitizadnja končali z obrokom , kot jedo počasneje vam bo pomagal zapolniti hitreje . Vzemite si čas , da res grickanje in uživajte vsak grižljaj hrane. Piti velik kozarec vode pred ali med vsakim obrokom . Voda vam bo dala polno občutek in vam bo pomagal porabijo manj hrane . Ko ste končali svoj ​​obrok , je najbolje, da vstati in oditi od mize , da bi se izognili prenajedanje .
3

umila zobe ali uživajo mint brez sladkorja ob koncu leta vsak obrok . Večina kadilcev bo cigareto konec vsakem obroku . To navado nadomestiti z nečim drugim , kot jedo . Sprehodili pomaga spali kalorij po obroku .
4

Dovolite si prigrizke. Ljudje, ki so prenehali kaditi bo beležijo pozivam, da prigrizek. Zaloge na nizkokaloričnih prigrizkov , sprehodih in prevzame nov hobi , da zaposleni svoje roke . To bo pomagalo zmanjšati potrebe po kajenju in prigrizek. Bodite ustvarjalni in najti sistem, ki dela za vas .