Kako meriti telesne maščobe s krpo traku

Merjenje vaše telesne maščobe s krpo trak lahko pomaga , da je razlika med vedoč vašo telesno težo in delaš nekaj, da jo spremeni , in zanemarja svojo kondicijo in potencialno nevarne razvoju zdravstvenih problemov . Kaj pomeni zdravo količino telesne maščobe je glede na vašo starost. Glede na spletno stran Anne Collins , spletno stran , ki temelji na fitnes ,mlajši so ,manjša količina telesne maščobe, ki jo morajo imeti , da je treba upoštevati zdrava. Uporaba krpo trak, enačb in drugih fitnes opreme vam lahko pomaga ugotoviti vaš odstotek telesne maščobe . Tisto, kar potrebujete
Pen
knjige
Kalkulator
Prikaži več navodil

1

sami se odtehta na lestvici kopalnico in izmerite svoj ​​pas z merilnim trakom če stemoški. Vzemite krpo kaseto in jo ovijte okoli najožji del pasu . Zapišite merjenje v palcih , sprejetih s trakom .
2

Stehtamo sebe in izmerite svoj ​​pas , boki , podlakti in zapestja , če steženska . Vzemite krpo kaseto in jo ovijte okoli najožjem delu bokov . Si lahko izmeri kateri koli površino vašega podlakti in zapestja. Zapišite meritve , da si preberete na krpo traku .
3

Izračunaj svoj ​​pusto telesno težo s pomočjo naslednje enačbe . Za moškega ,enačba : ( 1.082 X vaša teža ) - ( 4.15 X vaš obseg pasu ) + 94.42 . Za žensko ,enačba : ( 0,732 X vaša teža ) - ( 0,157 X vaše obseg pasu ) - ( 0,249 Xvelikost boke ) + ( 0,434 X tvoje velikosti podlakti ) + (velikost vašega wrist/3.14 ) + 8,987 .
4

Uporabite svojo mišično maso za izračun procent telesne maščobe . Formula je : (skupna teža - pusto telesno težo ) X 100/your skupna teža

.