Stvari, ki jih lahko storite pri delu, da izgubijo težo

Sedenje na mizo ves dan, lahko bi bilo težko , da izgubijo težo . Dejstvo je, študije kažejo, da se zdaj lahko sedel za dolgo časa , še posebej za ženske, je zelo škodljiva za vaše zdravje . Torej, kaj lahko storite, da izgubijo težo na delovnem mestu? Isto bi naredil, ko nisi v službi : jedo manj in se premakniti več. To ni zelo težko, če ste motivirani . Obstaja dejanskoveliko različnih načinov, da vključujejo več gibanja in manj kalorij v vaši dnevni urnik dela . Pedal , medtem ko delate

majhna študija, objavljena v " British Journal of Sports Medicine " ugotovili, da ljudje, ki delajo sedečega desk delovnih mest gorijo nekaj kalorij , ki jih poganjati na prenosni pedal vaditelj , ki se prilega pod mizo . Tekom štiri tedne, se ženski udeleženci v raziskavi - večina od njih v svojih 40-ih letih - zažgal povprečno 180 kalorijdnevno, čeprav so nekateri spali tudi do 500 kalorij na dan . Bistvo je, da s pedali vaditelji sopriročen in diskreten način, da gorijo maščobe na delovnem mestu. Koliko kalorij boste spali je odvisno od tega, kako pogosto in kako dolgo boste odločili za pedala .
Make Your Steps Štetje

študija, objavljena v " Canadian Medical pridružitvenega listu " , je pokazala, da ljudje, ki so se po stopnicah, da ne le do svojega cilja hitreje, kot bi jih imeli so čakali v dvigalu , ampak tudi povečali svoje ravni kondicije v postopku . Kadarkoli se gibate , ste kurjenje kalorij , tako da če imate možnost, da po stopnicah ali z dvigalom , izberiteprvo. Če vozite na delo , izbrati parkirno mestomalo dlje od vrat. Hoja je eden izmed najlažjih in najbolj učinkovitih načinov, da izgubijo težo , po poročanju Centra za nadzor bolezni . V resnici je tudiživahne , 10-minutni sprehod šteje vaja . Poskusi , da se prilega kratek dnevni sprehod v vašem kosilo in čas odmora
Snack pametno

Desk delovna mesta in snacking pogosto gredo z roko v roki - . In da nima ' t nič dobrega za vaš vitek stas . Če že morate jesti na vaši mizi , se izogibajte snacking iz škatle , torbe in drugo embalažo , ker ste bolj verjetno, da porabijo več kot eno porcijo . Namesto tega postavite majhen del na ploščo in dal počitek proč , kažejo,Akademija za prehrano in dietetiko . Še bolje, paket svoje kosilo v posodah ali vrečk , ki vam daje večji nadzor nad tem, kaj in koliko jeste čez dan . In ko gre za pijače , izogibati avtomatu . Sladke gazirane pijače in druge brezalkoholne pijače lahko paket o funtov hitreje kot karkoli drugega. Raziskovalci iz Harvard School of Public Health je pokazala, da so sladke pijače,glavni vzrok za debelost , ne glede na to dednih dejavnikov , vendar predvsem med ljudmi, ki so genetsko nagnjeni k prekomerna telesna teža .
Get sodelavci na svetu

Get nekaj podpore . Študija, objavljena v " Archives of Internal Medicine ", kaže, da ljudje, ki izvajajo skupaj izgubijo več teže kot tisti, ki ne. Torej, zgrabite sodelavca ali več deliti zdrave obroke v času kosila ali sprehode skupaj . Nekateri delodajalci ponujajo tudi zdravje in fitnes programi na delovnem mestu . Izvedeti, če je tvoja počne in se prijavite. Če ne, boste morda menijo, vaš delodajalec prosi za uvedbo enega.