Kako izgubiti težo v tednu , ki ga Vadba

Vsakdo se lahko nanašajo želijo videti dobro za velik dogodek. Hitro izgubljata nekaj kilogramov , da videti čudovito je včasih del te želje tudi. Pomembno je , da bodite previdni , tako da vam ne povzročajo sami več škode kot koristi , če imate kratek časovni okvir za hujšanje . Če ste izgubili težo prehitro , lahko doživite različne škodljive učinke, kot so dehidracija , podhranjenost in ravnovesja elektrolitov . Na srečo , če ste nastavili skrbno postopanje , hujšanje v tednu je mogoče. Navodila

1

narediti poseben načrt , da sledijo v tednu. Ker nimate veliko časa na razpolago za dokončanje pomemben cilj pri izgubi telesne teže , je le malo prostora za napake . S tem v mislih dejstvo , oblikuje podroben načrt za spremljanje , ki vključuje nekakšno vadbi vsak dan.
2

prilagodite vaš vnos kalorij za povečanje vaše energije in dodatno spodbuditi pri hujšanju . Tudi če ste ponavadislabo Dieter , na teden je dovolj kratko, da uspešno ostati osredotočen na tisto, kar jeste . Zaužijte dovolj beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov , da obdržite svoj energije navzgor za povečanje vadbo , ampak tudi ostati stran od junk hrane in soda . Imejte v mislih , morate še vedno gašenju več kot napor kalorij, ki jih sprejmejo, da bi dosegli hujšanju tako ustrezno spremljajo svojo prehrano .
3

Udeležite boot camp , ki se osredotoča na hitro izgubo telesne teže . Raziskave vaše lokalne fitnes klube za močne programe, ki se osredotočajo na vadbo za dosego hitre rezultate . VitaDocs določa, da je mogoče izgubiti toliko kot 20 £ . v enem tednu s strogo dieto in telesno vadbo načrta , vendar običajno potrebujejo ti programi, ki jih je treba nadzorovati zdravnik, ki ima za zagotavljanje varnosti.
4

nasiti vaše vadbe s kardio . Vstanejo in se gibljejo v kakršni koli obliki pripomore k izgubi teže , ampak , če boste dosegli izmerljivo izgubo v enem tednu , boste morali osredotočiti na kardiovaskularno vadbo , ki vključuje aerobika , kolesarjenje, predenje , tek, hitro hojo in Zumba .

5

Osredotočite se na svoje tehnike. Kako ste telesno vam pomaga gorijo maščobe hitreje . Osredotočite se na neprekinjen koraki , ki pomagajo spodbujati ritmično gibanje. Razmisli o uveljavljanju bolj premišljeno , ampak za daljše časovno obdobje , da gorijo več kalorij . Prav tako dajo dodatno osredotočiti na svoje dihanje v tem tednu telovaditi . Povečanje je poznan tudi vaša pljučna kapaciteta , da pomaga gorijo maščobe.