Kako ostati v formi , da boModel

Če stemodel, ali pa bi radi , da postane ena , boste želeli , da ostanejo v dobri telesni formi , tako da boste vedno videti svoje najboljše . Čeprav lahko modele biti vse oblike in velikosti , ki ima fizično fit postavo je koristna za vaše zdravje na splošno tudi . Obstaja nekaj korakov, ki jih lahko sledite , da ostanejo v top fizični kondiciji in videti svoje najboljše za vse, kar prihaja vaš način kot model . Navodila

1

Spremenite svoj način prehranjevanja , ki temelji na vaše dnevne potrebe kalorij . Z izračunom vaš BMR , ali bazalni metabolizem , si lahko izračunate vaš dnevni kalorični mora ohraniti svojo postavo . Uporabite naslednjo enačbo , ki temelji na spolu , da bi vam določiti BMR , ali koliko kalorij vaše telo potrebuje , da uživajo vsak dan

ženski.: 655 + (4,3 x teža v kg ) + ( 4,7 x višina v cm) - (4,7 x starost v letih ) = BMR

Moški : 66 + (6,3 x teža v kg ) + (12,9 x višina v cm) - (6,8 x starost v letih ) = BMR
2.

Bodite dnevno multivitaminski pripravek . Če želite ostati v top formi , vaše telo potrebuje dovolj vitaminov vsak dan. Izberite dnevni multivitaminski pripravek , ki temelji na vašo starost in spol , da se zagotovi , da je vaše telo opremljen z vsem, kar potrebuje , da se ohrani .
3

začeti kardiovaskularne rutinske tri do pet dni na teden . Narediti le 30 minut kardiovaskularno vadbo bo povečalo vaš metabolizem in povečujejo zdravje srca . Dobri primeri bolezni srca in vaje vključujejo rolanje, kolesarjenje , tek, plavanje , preskok vrvi in igranje tenisa .
4

Get dovolj spanja . Da bi ohranili vrhunsko telesno pripravljenost , vaše telo potrebuje sedem do osem ur spanja vsako noč .
5

Pijte več vode . Če se ne pijete dovolj vode , vaše telo preklopi v način preživetja in ima na dodatne teže vode. Pitje osem do 10 kozarcev vode vsak dan, bo vaše telo dovolj hidrirani in pustite, da se spusti odvečno težo vode , hujšanje postavo .