Kako se znebiti telesne maščobe &Belly Fat

odvečne telesne maščobe in trebuh maščobe , lahko negativno vpliva na vaše zdravje in samozavesti , tako da lahko naredite vse, kar je v vaši moči, da izgubijo težo in ima vitkejši sliko . Ampak izgublja kilogramov nilahka naloga, in prašijo težo zahteva spremembo svoje prehranjevalne navade in raven telesne dejavnosti. Navodila

1

Izberite malo maščob ali nalepk brez maščob v hrani , ki jo jeste . Zavestno izbiro živil , kot so mlečni izdelki, solatni preliv in prigrizkov z malo maščobe ali brez maščobe, vsebnosti vam pomaga izgubiti telesno maščobo in obdržati težo off .
2

trgovino v hitre in ocvrte hrane za manj obširni izbire. In ne za rezanje mesa iz vaše prehrane , da pametnejše odločitve in pripravo zdrave izbire , kot sta Turčija in lososa. Odločite se za peko ali kuhanjem namesto cvrtje k izgubi telesne in trebuh maščobe .
3

Jejte več sadja in zelenjave . Začnite vključuje pet obrokov sadja in zelenjave v vaši prehrani , da bo vaše maščobe in štetje kalorij nizka.
4

Jejte pogosteje . Pet do šest obrokov na dan ohranja vaš metabolizem enakomerno in aktivni, vam pomaga gorijo trebuh in telesne maščobe . Pripravite majhne obroke , da bi se izognili prenajedanje .
5

se odvečne kalorije in maščobo. Ostanite aktivni , da bi vaše telo izgubi maščobe in vitko vaš želodec . Dobre možnosti za izgorevanje maščob vključujejo aerobika , tek, hitra hoja , ples visoke vpliva in kolesarjenje . Izšlo najmanj 30 do 60 minut dvakrat na teden , priporoča Castle zdravje .
6

povečati tonus mišic in zategnite vaš želodec z osnovnih vaj. Storite z želodcem škrtanje z vadbeno žogo, standardni krize na tleh , dvigali noge ali pilates . Hit telovadnici in uporabite ab valja ali druge ab uresničevanje opreme .