Kako Preženite Belly Fat

Po Gary Hunter, je debelost raziskovalca , trebuh maščobe je bolj nevarna kot maščobe, ki se zbirajo na bokih , nogah ali drugih delih telesa , saj obdaja vitalne trebušnih organov in sporočila za kemikalije , ki povzročajo vnetja , povzročajo zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in celo raka . Na srečo, lahko znebite vaših odvečne maščobe trebuh naravno in varno, brez zatekanja k drastičnim kirurških posegov , kot so liposukcijo. Trebuh maščobe ne bodo izginili čez noč , ampak ko je šel , boste lahko ponosni na telesu , ki ste jih delal in si bo prizadevala , da ostane zdrav. Navodila

1

spremenite svojo prehrano . Plastični kirurg James Lyons pravi: " Prehrana je 85 odstotkov posla , ko gre za prelivanje trebuh maščobe . " Ne jejte predelanih živil , ki vsebujejo veliko presežnih sladkorjev in maščob gramov. Namesto shop za naravne hrane , ki so veliko vlaknin in narejeni iz celih zrn . To vam bo pomagal počutili popolnejše brez prenajedanje . Poleg tega , izogibanje rafinirane ogljikove hidrate , jedober način za povečanje vaš metabolizem , da gorijo trebuh maščobe hitreje.
2

spremenite svoje prehranjevalne navade . Namesto, da jedo majhen zajtrk in veliko večerjo , ki ji sledi posladek , jedo veliko zajtrk in zmanjšate svojo velikost obroka čez dan . Če ne morete želodec obilen zajtrk zjutraj , zlomil tri obroke dol v 4-5 obrokov . Ideja tukaj je, da vam bom dal vaše telo gorivo, ki ga potrebuje , da se vaš metabolizem dogaja in boste uporabljali to gorivo za svoje vsakodnevne naloge namesto prekomernega pridobljenih ob koncu dneva , ker ste spali več kalorij kot ste bili sposobni , da bi noter Ko jeste mimo 8:00 , da hrana ima veliko večjo nagnjenost ne opečete off, in se shranjuje v obliki maščobe , medtem ko spiš .
3

Poišči načine za zmanjšanje stresa pred spanjem in poskrbite, da boste dobili zadostno količino spanja . Ko je vaše telo pod stresom, sprošča hormon kortizol , ki pozove, da vaše telo za shranjevanje maščobe okoli trebuha vas v primeru, da ga bo potrebno kasneje, če se stanje poslabša . Biti spanca ali spanje preveč pošlje sporočilo, da vaše telo , da ste pod stresom . Vzemite si čas in ponoči , da veter dol , preden greš spat, in si vzemite čas , da globoko vdihnite in se sprostite na različnih točkah skozi vaš dan. Lahko poskusite pitne skodelico čaja umirjanje , gledal najljubšo televizijsko oddajo ali branje knjige , da vaš um na enostavnost .
4

Vaja na redni osnovi . Da se odcepi trebuh maščobe , poskušali izvaja vsaj dvakrat tedensko za 40 minut ali več . To dolgotrajno obdobje vadbe, ki bo dobil vaš kri teče in mišice delajo , in vam bo pomagal narežemo na vaše zaloge maščob . Na dneve , ki jih ne delajo ven za 40 minut ali več , poskusite narediti vsaj 15 minut kardio in nato preusmeriti vašo pozornost na -core krepitev vaje, kot so pilates ali jogo . Kardio vam bo pomagal gorijo maščobe , vendar -core krepitev vaje bo zgraditi trebušne mišice v bližini vašega trebuh maščobe , ki povzroča , da maščobe stopijo stran .