Kako priti do peščene ure Shape

ključ do zdravega načina življenja je ohraniti primerno težo in porabijo uravnotežene prehrane . Ker je neverjetno vitek bo pustil želijo te mikavna peščene ure krivulj , tako da iskanje kompromisno rešitev med dieto in telesno vadbo je ključnega pomena. Peščena ura oblika vam bo ostalo nekaj prostora za zgolj občasno sladko poslastica , medtem ko še vedno ohranja uravnotežen življenjski slog. Tisto, kar potrebujete
uresničevanje žogo
Voda
Proste Prikaži več navodil

1

Obiščite fitnes štiri do pet dni na teden za početi pol ure kardio vaja . Kardio bo opeklina nepotrebnih kalorij , kot tudi povečati svojo vzdržljivost in bo postalo lažje skozi čas. Tekalne steze , eliptičnih in stacionarne kolesa so na voljo na vseh telovadnic. Lahko razdeliti svoj ​​čas med stroje kakršen koli način boste izbrali .
2

Preživite 15 minut vsak dan, ko so v telovadnici deluje na zgornji del stegna in zadnjico območju. To je najbolje narediti različne vaje in se osredotočiti na različnih področjih, vsak drugi dan . Sedi in dvigala noge so osnovni predlogi , ki bodo zagotovila določene rezultate v daljšem časovnem obdobju . Počasne squats bo zagotovil močnejšo " spali " občutek in delajo mišice težje. Vprašajte fizične trenerjev v telovadnici , ki jih priporoči stroji za delo na stegnih in zadnjici za učvrstitev in lifting .
3

Ali 5 minut sklece vsak dan , da greš na telovadnico . Morda bi bilo lažje, če se delaš " Girl" sklece na kolenih in vaš način dela , da se popolnoma iztegnjena . Push sebe narediti vsaj še en push-up vsak dan, da bi delali do dovolj moči . Krepitev zgornji del telesa bodo poravnali svojo držo in pomagajo pokazati tiste peščene ure krivulje .
4

Ali trebušne trebušnjakov doma na uresničevanje žogo . Najti ravnotežje na žogo stran od velikega pohištva . Če ste izgubili vaše stanje na žogo in padel , si želijo, da bi od pohištva, da bi se izognili boli sami. Crunch naravnost navzgor in vaš srednji trebuhu območje za tri ponovitve osem. Crunch vaše trebušne območje za pravico, ki jo imajo roke za glavo in prinaša vaš levi komolec proti desni strani telesa . Ne preveč razširiti to gibanje; narediti majhne premike , dokler ne najdete gibljivosti , ki dela za vas. Ponovite ta predlog na levi strani vašega abs , delaš tri ponovitev osem na dan. Ob manjši predelu trebuhaključ do razkazuje te peščene ure obliko.
5

Izrežite vse gazirane pijače in sladke pijače. Vztrajanjem na pitno vodo, večinoma bo zmanjšala svoj ​​obseg pasu in poveča to zapeljivo obliko peščene ure . Carry večkratno uporabo steklenico vode z vami ves čas , da sprejme vse Negotov hrepenenje spodnesla .