Kako ugotovite, vaš popoln Teža

se Idealna teža običajno izračuna z uporabo indeksa telesne mase ( ITM) . Nacionalni standardi za ITM Ti temeljijo na meritvah prebivalstva. Sedanje smernice menijo, nekdo z ITM manj kot 18,5 , da je podhranjen , normalno območje naj bi bila med 18,5 in 24,9 , prekomerna telesna teža naj bi bila med 25 in 29,9 in vsakdo, ki ima ITM nad 30 , se šteje debelih. Izračun za BMI jeenak za moške in ženske. Tisto, kar potrebujete
Merilo
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Izračunajte ITM uporabo merskih enotah . Izmerite svojo težo v kilogramih in vaše telesne višine v metrih.

BMI = teža /(višina na kvadrat )

Na primer , če je vaša teža je 75 kg in vaša višina je 1,5 m , potem je vaš ITM izračun bi bil 75 /(1,5 x 1,5 ) = 33,3 .
2

Izračunaj BMI z uporabo standardnih ameriške enote . Izmerite svojo težo v funtih in vaša višina v cm .

ITM = [ teža /(višina na kvadrat )] x 703

Na primer , če je vaša teža je 150 in vaša višina je 67 cm , vaš izračun ITM bi [ 150 /( 67 x 67) ] ( 703) = 23,5 biti .
3

primerjajte svoj BMI na nacionalne smernice, da bi določili svojo kategorijo teže. V našem prvem primeru ,ITM je 33,3 , kar je precej nad 30 in jasno v debelih območju . V našem drugem primeru ,ITM je 23,5 , kar je v normalnem območju .
4

Izračunajte svojo idealno težo s ponavljanjem izračunov ITM z uporabo uteži , ki so višje ali nižje od trenutne teže , dokler ne dosežete sklop vrednot, ki leži v mejah normale teže .