Kako se zredila za 10 dni

jecelotna industrija zrasla okoli povpraševanju po hitrih nasvetov in izdelkov za hujšanje , ampak nekateri ljudje potrebujejo , da pridobijo težo , da ostanejo zdravi. Kot so hujšanje,proces pridobivanja teže zahteva disciplino , štetja kalorij in telesno vadbo . Pred vkrcanjem na načrtu pridobiti težo hitro , se posvetujte zdravstvenemu delavcu , da bi se izognili težavam in stroškom zaradi napak. Tisto, kar potrebujete
pridobivanje telesne teže dopolnila
beljakovine trese
Proste Prikaži več navodil

1

jesti velik obrok trikrat na dan , kot tudi dve prigrizke in ne preskočite obrokov . Nastavljanje alarma, da gredo off vsake tri ure , da vas spomnim , da je čas za hrano .
2

porabijo več kalorij kot ste spali off s pomočjo vadbe in aktivnosti čez cel dan . Število kalorij večine živil, je na voljo na njegovi embalaži . Poskusite vodenje dnevnika o kalorij, ki jih uživajo vsak dan.
3

izvesti usposabljanje odpornost z uporabo proste uteži ali stroji pridobiti mišice . Mišic tehta več kot maščobe , tako da pridobiva mišična masa ne poveča skupno težo , kot tudi pomaga oblikovati svoje telo .
4

Zaužijte pridobivanje telesne teže dodatkov v povezavi s programom usposabljanja, visoke intenzivnosti. Poiskati strokovno vodstvo , ki ima dovoljenje zdravnikom pred začetkom režim dopolnilo da bi se izognili zapletom.
5

Pijte beljakovinskih napitkov . Zmešajte rešitve prah iz 2 -v- 1 ogljikovih hidratov na beljakovine in dodajte v enem litru vode . Strese dodajanje dodatnih kalorij in zagotavljajo energijo in hrano , medtem ko delate ven. Pitje shake pred in po vadbi lahko dodamo en funt na teden na svoj okvir.
6

Jejte veliko škroba in živila z visokim glikemičnim indeksom . Ta živila proizvajajo insulin hormon , ki pomaga trgovina telesne maščobe . Vključiti živila, kot so krompir , kruh in testenine v vsaj en obrok na dan.