Lahko jedo preveč sadja povzroča povečanja telesne teže

? Telesne mase je posledica jedo več kalorij, kot ste dejansko porabili . Sadje in zelenjava sta del hranljivo dieto , vendar preveč sadja , lahko privede do telesne mase . Vsebujejo sadje v vaši prehrani v zdrav način lahko pomaga ohraniti svojo težo enakomerno. Identifikacija

sadje , kot so jabolka , breskve, hruške , jagode in borovnice so bogata z antioksidanti in vitamini. Plodovi imajo visoko gostoto vode in so polni vlaknin , kar pomeni, da so v kalorij naravno nizko in vam bo pomagal občutek sitosti .
Potencialni

Po Center za nadzor bolezni in dodal, svežega sadja in zelenjave v vaši dnevni prehrani lahko pomagajo vzdrževati svojo težo . Dodajanjem presežka sadja v prehrani , ki je v kalorij že visoka , lahko privede do telesne mase .

Učinki

Priprava sadja v nekaterih pogledih lahko zmanjša hranilna vrednost in dodajte kalorij . Jedo sveže sadje jenajboljša alternativa, ker so bili brez dodanega sladkorja ali konzervansov . Sveže sadje je veliko vlaknin , kar pomaga , da se počutite polni več tako . Izberite pločevinkah ali zamrznjeno sadje le, če sveže sadje ni na voljo. Bodite prepričani , da izberete blagovnih znamk , ki so brez dodanega sladkorja , krem ​​ali sirupov .
Premisleki

zelenjava so ponavadi sladkorja in kalorij nižji od sadja . V skladu s smernicami Dietna za Američane, 5. izdaja, jedo več obrokov vsak dan zelenjave kot sadja bo pomagalo vzdrževati vašo telesno težo.