Kaj AliGlikemični indeks Mean ?

Gycemic indeks ( GI ) jepriljubljeno orodje za hujšanje , da so cene živil, ki se nanašajo na njihov učinek na krvni sladkor . Dr Jennie Brand- Miller , ki je napisal "The New glukoze revolucija , " pravidieta GI vam pomaga, da občutek sitosti za dlje časa. Zgodovina

Dr David Jenkins ,profesor prehrane na univerzi v Torontu , razvil glikemični indeks leta 1981. Je namenjen za odkrivanje najboljših živil za diabetike , ki ga preiskuje , katere so povzročili skok ravni sladkorja v krvi .
lastnosti

GL Seznam stopnje ogljikovih hidratov, od 0 do 100 , ki temeljijo na njihovem učinku na raven sladkorja v krvi . Nekatera živila dvig krvnega sladkorja hitro po tem, ko smo jedli . Ta živila imajo visok GI in se hitro prebavi , tako , da ne boste napolnili za dolgo. Nizke živila GI počasi prebavi in povzroči postopen dvig krvnega sladkorja.

Učinki

Glede na uradni spletni strani glikemični indeks , dieta GI je način, da izgubijo težo in ohraniti , zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in zmanjšanje lakote . Moral bi občutek sitosti dlje in so uravnoteženo energijo med obroki . To je še posebej koristno pri sladkornih ali prediabetic ljudi , saj stabilizira raven sladkorja v krvi ves dan .

Premisleki

povprečna izguba telesne teže na dieti GI je ena proti 2 £ na teden. To se morda ne zdi veliko , vendar Oregon State University poroča, da bi lahko GI dieta pomaga doseči dolgoročno izgubo teže .
Opozorilo

Nekateri morda težko slediti dietaGI , kot je preverjanje vso hrano nad seznamom GI pred jedjo lahko tako zamudno in zmedeno. Vi bi morali preveriti z zdravstveni delavec pred začetkom kakršne koli diete , še posebej, če imate sladkorno bolezen .