Kako se izenačijo en funt na porabljene kalorije & Ogljikovi hidrati Burned

Izguba teže je lažje postaviti v ospredje , ko se upošteva število kalorij in ogljikovih hidratov , ki jih potrebujete , da gorijo , da izgubijo 1 £ . Ko ste izračunali število kalorij in ogljikovih hidratov , ki so enako £ 1 , si lahko to številko prilagoditi število kalorij, ki jih naj bi spali na dan. Če želite shujšati na zdrav ritem enega ali dveh funtov na teden , boste morali zapisati do 1.000 kalorij na dan . Navodila

1

Uporabite kalkulator za izračun števila kalorij, ki jih potrebujejo , da gorijo , da izgubijo težo . En funt je enako 3500 kalorij , tako da, če želite izgubiti £ 2teden , boste morali , da gorijo 7000 kalorij na teden ali 1000 kalorij na dan.
2

spremenitištevilo ogljikovih hidratov v gramov do kalorij - en gram ogljikovih hidratov enak štiri kalorij . Uporabite to enačbo dodate na število kalorij, ki jih potrebujejo , da gorijo na dan , da izgubijo težo. Ker obstajajo 3.500 kalorij na funt , ki ga delimo štirih ugotovili, da je 1 £ enaka 875 gramov ogljikovih hidratov .
3

Prilagodite število kalorij in ogljikovih hidratov, ki jih uživajo, in spali da izgubijo težo. Je potrebnoskupno 3500 kalorij , da se spali na teden , 500 kalorij na dan , če želite izgubiti £ 1 vsak teden . Bodisi vaja zažgal število kalorij na dan ali zmanjšati vnos kalorij na dan, glede na število kilogramov želite izgubiti na teden . Na primer, če želite izgubiti £ 1teden jeste 500 kalorij dnevno manj kot ponavadi.