Kako končati prenajedanje , ki ga Spreminjanje Vaš Vedenje

V svoji prelomni knjigi " The End of prenajedanje " David Kessler opisuje, kako jeameriški javnosti zvabila v prenajedanje v živilski industriji s svojim stalnim prizadevanju za razvoj novih in okusne hrane. Te iste živila zgodi, da bo obremenjena s soljo, maščob in sladkorja, ki so vsi , ki prispevajo k našim prizadevanjem za jesti in potem postanejo prekomerno telesno težo. Na srečo obstaja več načinov , da spremenite svoje obnašanje in se izognili te skušnjave , tako da na koncu bo vaš pogon pojeste , se močno zmanjša. Tisto, kar potrebujete
list
Prikaži več navodil

1 To je lahko težko , da samo jedo samo eno.

Prepoznajte situacije , da si dal na najvišji stopnji tveganja za prenajedanje ali jih jedo nezdravo hrano. To se razlikuje od osebe do osebe. Za vas bi bilo treba vožnjo mimo vaš najljubši restavraciji hitre hrane , hojo po hodniku sladkarije v trgovina z živili , prehranjevanje v restavraciji , ki obiskuje zabavi ali mimo marmeladi v svojem domu .
2 mnogi ljudje preveč jesti v restavracijah . stran od teh krajev , ki jih poznate

Načrtovanje poti bo sprožila prenajedanje popivanje , in uporabite svojo kreativnost , da se bo od prenajedanje . Psihično se pripravite , preden se boste udeležili pisarniški stranka, ki jo sami povedali vnaprej , da boste jedli le, dokler ste polni . Če greste v restavracijo , se posvetujte strežnik naj pol večerjo v kužek vrečko , preden sevroči obrok ali razdeli obrok z večerjo partnerja . Omejiti čas pri spodbujanju okolja , tako da je manj verjetno , da jesti .
3 Nagradite se za svoj uspeh.

Naj revija vaših uspehov. Nagradite se na načine, ki ne vključujejo jeste hrano za izogibanje ali ustvarjalno ukvarjajo s prehranjevalnimi zelo nevarnih razmerah . Preberite dobro knjigo , si vročo kopel , pojdi na masažo ali srečanje s prijatelji , da sprejmejo v najnovejši film .