Dieta po operaciji hrbtenice

North American Society Spine priporoča, da boste obdržali v 10 funtov vašo idealno telesno težo , da se zmanjša pritisk na hrbet. Ta cilj je še posebej pomembno , če ste opomogla od operaciji hrbtenice . Z izgubo teže , boste pospešili vaše okrevanje in zmanjšanje možnosti za nadaljnje bolečine v hrbtu. Bolniki, ki okrevajo po operaciji hrbtenice je treba tudi vedeti, da ni uradna dieta , ki jih morajo slediti po operaciji . Razum načrt hrana jenajboljša rešitev . Jesti pravo hrano

ključne za hujšanje je, da jedo hrano, bogato v sadju , zelenjavi in ​​pusto meso . To zahteva, da bi se izognili voziti skozi hitro prehrano v času vašega kosila in preskoči to nočno posodo čokolado sladoled. Ameriška dietetična Association priporoča, da se ljudje ne Prohtjev prehrane in namesto jesti veliko zelenjave. Združenje predlaga tudi hranil bogati sadja, kot so borovnice , jabolka , pomaranče in jagode . Meso je lahko zdrava , preveč, tako dolgo, kot ste jeste pusto piščančje , goveje meso in ribe . Z uživanjem teh živil , boste počasi in varno spusti nezaželenih funtov , lajšanje stresa na hrbtu . In ne skrbite, če imate Pizza rezino ali sladoledni kornet občasno. To je v redu , da Razmetanje , tako dolgo, kot si to naredil v zmernih količinah.
Dodaj vajo vsakem načrtu prehrane

Vaja jeključni sestavni del vsakega načrta prehrane . Z vadbo boste shed svoje odvečnih kilogramov v krajšem času . Določene vaje lahko celo pomaga okrepiti osrednje mišice , ki držijo hrbtenico v mestu. Tudi v tem primeru lahko pomagajo vaše okrevanje po operaciji hrbtenice . Samo pazite, da ne pretiravate vadbo; ki lahko povzroči več problemov, kot jih rešuje . In srečal s svojim zdravnikom pred vkrcanjem na kateri koli program vadbe.
Naj pri tem

Nihče ne drži dieto 100 odstotkov časa. Vsi smo se prepustite občasno. Ključ za uspešno hujšanje je zagotoviti, da so ti neuspehi osamljeni primeri . Samo zato, ker ste jedli dva jagode krofe zjutraj , ne pomeni, da boste morali naročiti dvojni cheeseburger in krompirček za kosilo . Če si vztrajen , če ne pustite, da vam dieta neuspehi vas knock off vaše zdrav načrt prehranjevanja , boste močno poveča vaše možnosti za izgubo teže , kar potrebujete , da se opusti , in je odpravo nepotrebnega stresa na hrbtu .