Metode , da pospeši metabolizem

vaše telesno presnovo , jeobrestna mera , po kateri ga uporablja hrano kot energija . Za tiste, ki želijo shujšati ali ga hranite off , ko ste ga izgubili , nadzor vaš metabolizem je očitnopomemben ukrep za faktor v enačbi . Metode za pospešitev vaš metabolizem , da se naučite se lahko uporablja , da vam pomaga doseči vaše zdravje in težo želje. Source of Life

Voda je ključnega pomena za pospešitev metabolizma vašega telesa , saj je" univerzalno mazivo " v vašem telesu . Pitje zajetne količine vode na dan je priporočljivo , če želite, da pospešijo vaš metabolizem . Vaše telo bo potrebno vodo za opravljanje kritičnih funkcij, kot so odstranjevanje odpadkov , vlažilna celice in druge pomembne funkcije . Poskusite popiti vsaj 8 izmerjenih skodelice vode na dan . Druga metoda je, da popijejo vsaj 1 skodelico vode za vsakih 10 kilogramov telesne mase imate.
Pack v beljakovin in vlaknin

Vaše telo je sestavljeno iz preprostih beljakovin ne le, da so potrebni za življenje , so tudi težko za vaš prebavni sistem razčleniti . Dodajanje več beljakovin na vaši prehrani bo vaše telo težje delo med prebavo . To pomeni, da boste spali več energije, poskušam jesti beljakovin kot druga živila , ki pospeši metabolizem . Velik vir beljakovin najdemo v ribah , piščanec, puran , oreščkov in jajc

Fiber ni lezdrava hranila , ki rids telo holesterola in srčni napad povzročajo zobne obloge . ; to se lahko uporablja tudi za pospešitev vaš metabolizem . Podobno kot beljakovin , vlaknin , je težko za vaše telo, razgraditi in uporabiti za energijo med prebavo . Netopne vlaknine najdemo v nekaterih vrstah hrane , kot sta zelena in psyllium luski ni mogoče razčleniti na vse . Ko se to vlakno teče skozi vaš prebavni poti, bo vaše telo poskusil , brez uspeha , razčleniti vlakna, ki pospeši vaš metabolizem . Fižol, soja in druge stročnice , sodober vir beljakovin in vlaknin . Fiber je mogoče najti tudi v večini zelenjave in nekaj sadja sicer jagod, malin in drugega jagodičja .
Okrepiti svojo vadbo

Povečanje skupnega intenzivnosti vaše vadbe rutine , ne glede na to , če ste Veslanje , ki opravlja moč vaje , ali delaš aerobika , pomeni, da boste spali več kalorij , ko ste prenehali . Metoda vadbe stopnjuje , ki je na lov , se imenuje intervalni trening . Eden od načinov, ki jih lahko izvedete intervalnega treninga , ki ga delaš aerobno vadbo z visoko količino napora vsakih 30 sekund od 3 minute. Po drugi počil 30 , se boste vrnili k trajnostnemu tempu.

Ko okrepi svoje vadbene rutine , ki jih pri gašenju več truda , da bo vaše telo potrebujejo več kalorij za popravilo kasneje. Mnogokrat to brcne vaš metabolizem v višjo prestavo , saj bo vaše telo potrebujejo več energije , tudi ko počiva . Če so enostavne ogljikove hidrate ne zamenja, bo vaše telo tudi gorijo maščobe kot vir energije .
Dietna Habit Spremeni

lahko verjamemo, da je jesti manjgotov način, da izgubijo teža , vendar to ni vedno velja . Medtem ko boste morali zmanjšati količino kalorij, ki jih jesti , da izgubijo težo zdravo , da jih ne bi smela zmanjšati pod 1200 kalorijdnevno za večino odraslih. Prepričajte se tudi, da jeste in ima prigrizkikombinirani 5-6 krat dnevno . Primer bi imeli dva prigrizke med vsakim večjim obrokom .

Še prehransko navado , da si je treba opraviti , da pospešijo vaš metabolizem je z izogibanjem sladke predmetov. Preprosti ogljikovi hidrati so obremenjena s sladkorji , ki so preproste za vaše telo za uporabo. Sladke stvari, ki jih uživajo, se shranijo kot maščoba skoraj takoj , če se ne uporablja za energijo takoj. Razen, če opravljajo strogo vadbo , neposredno po tem, ko sladko postavke , je najbolje, da se jim izogniti za vsako ceno ohraniti hiter metabolizem.