Kako izračunati Body Fat Odstotek Z Skinfolds

običajen način, da določi odstotek telesne maščobe osebe je z merjenjem njegove skinfolds . To se izvede z uporabo gubo čeljusti za merjenje debeline sedem različnih točkah na desni strani telesa . Meritve se nato vnese v formulo , ki daje oceno telesne maščobe posameznika , ki temelji na njihovo starost in spol. Čeprav je možno , da svoje lastne meritve na treh mestih , je lažje in bolj natančno , da ima nekdo drug vzamete meritve na vseh sedem telesnih straneh. Tisto, kar potrebujete
gubo čeljusti
pencil
knjiga
Proste Prikaži več navodil

1

S palcem in kazalcem na stisnite kožo , ki se nahajajo na strani telesa , nekaj centimetrov navzdol od pazduhe . Ščepec dovolj globoko, da se zredijo , vendar ne tako globoko , da ste stiskanja mišic. Potegnite ven gubo trdno , da ga je mogoče meriti .
2

vpenjanje gubo čeljusti na gubo dobiti meritev v milimetrih .
3

Pisanje . merjenje gubo na papir za poznejšo
4

postopek se ponovi na vsakem merilnem mestu, vključno : na trebuhu nad greben kosti kolka ; na trebuh poleg popkom ; mid- prsnem košu ; sredine stegna ; mid- tricep ; in pod rob lopatice .
5

Vnesite vsak podatek v ustreznem prostoru na spletni kalkulator najdete v razdelku virov v tem članku. Vnesite v starost, težo in spol osebe, ki se meri, skupaj s tem, koliko se merijo delih telesa . Po kliku na gumb Izračunaj ,odstotek telesne maščobe , skupaj z drugimi informacijami , se bo pojavil v stolpcu na desni strani spletne strani .