Kako ugotovimo, koliko bi tehtaš

smo vsi rojeni z edinstvenimi lastnostmi , ki omogočajo nam posameznike . Približevanje svojo idealno težo zavrača teorijo individualizma v mnogih stopinj. Medtem ko ni nikogar absolutni način izračuna idealno telesno težo vsake osebe , da jesistem, ki ga lahko uporabite , da vam dobro oceno . Navodila

1

Izmerite svojo višino. Če stevišji oseba , bo to pogosto pomeni, da je dovoljeno tehtati več. Nasprotno velja za tiste, ki so krajše. Čeprav to morda zdi pristranska , je samo zato, ker vaše telo nima toliko površino kosti , da enakomerno porazdeljeno težo po vsem telesu .
2

sodniku tvoj tip kostni strukturi . Izmerite obseg zapestja, da ugotovite, če padeš v kategoriji malih, srednjih in velikih okvirja. Zapestju srednje okvirjem moških se bo merilo sedem centimetrov v obodu. Če se merijo več kot to , se šteje, velika uokvirjena ; zapestju malih okvirjem moških bo meri manj kot sedem centimetrov . Enako velja za ženske , s šest centimetrov pasrednje okvirjem obod za merjenje zapestje .
3

Izračunajte svoje ugotovitve s pomočjo idealne teže . Ženske, ki so natanko pet metrov visok, v najboljšem primeru tehta 100 £ . Odštejemo 5 £ za vsak centimeter pod merjenja in dodajte 5 £ za vsak centimeter več . Men so prišteti ali odšteti 6 £ za vsak centimeter nad ali pod pet metrov , s pričetkom idealno težo 106 funtov. Kot ženska ali moški, morate odštejemo deset procentov vaše idealne telesne teže , če imate majhne okvirje strukturo kosti . Dodaj deset odstotkov , če imate velike okvirje, kostno strukturo za ženske ali moške . Strukture kosti srednje -type bi morala ostatienaka v masi.
4

Bodite druge dejavnike upoštevala . Na vašo starost in spol pogosto igrajo pomembno vlogo pri tem, koliko bi morali tehtati . Moški pogosto tehta težji koncu lestvice na iste starosti kot ženske . Vi se pogosto pričakuje, da tehta več kot vaši starosti povečuje , starejših od 18 let. Odrasli pogosto tehtajo več kot otroci v isti višini .
5

Razmislite vaš indeks telesne mase . Drug vidik, ki jih je treba upoštevati , je, koliko telesne maščobe kar imate . Ugotovitev te številke , da si bo na koncu dal popolnejšo sliko trenutnega zdravja. Zdrave telesne maščobe odstotki naj bi od 15 do 20 odstotkov . Ob preveč telesne maščob lahko pomenilo katastrofo za vas zdravstvenega pametno v bližnji prihodnosti , in vas postavi na večje tveganje za številne negativne zdravstvene pogoje. Upoštevajte razliko med zelo mišične osebo in relativno out -of - oblike osebo, ki tehta enak znesek. Mišično je veliko bolj zdravo , če je vaša telesna maščoba je v zdravem območju .