Kako se znebiti Belly Fat brez tablet

Prehranjevalne navade , stres in premalo gibanja vsi prispevajo k povečanju telesne mase --- vendar obstajajo načini za zmanjševanje količine želodčne maščobe in dobili ravno , napeta trebuh . Prehrana tablete poveča metabolizem ali krivulje apetit , vendar pa imajo stranske učinke . Dieters lahko namesto tega odločijo , da izgubijo trebuh maščobe brez tablet . Navodila

1

Sodelujte v redno vadbo . Kardiovaskularne vadbe gorijo maščobe s povečanjem srčni utrip in dihanje. Vaja za najmanj 90 minut vsak teden , in se vključijo v visoke intenzivnosti vadbe , kot so aerobika , tek in kolesarjenje.
2

Vaja trebušne mišice . Majhnim vplivom trebušni vadb, kot so pilates in želodčnih trebušnjakov , čvrste trebušne mišice in prispevati k trebuh maščobe .
3

povečanje beljakovin v prehrani. Protein gradi mišično tkivo , ki povečuje presnovo in pomaga gorijo maščobe na območju trebuha . Jejte beljakovinsko bogato hrano , kot so jajca, pusto meso , piščanec, mleka in mlečnih izdelkov ter oreščkov .
4

Mejne ogljikovih hidratov . Dieta ogljikovih hidratov je omejena na manj kot 30 g ogljikovihdan . Če si aktiven , lahko jeste 130 gramov ogljikovih hidratov, vsak dan in vedno izgubiti trebuh maščobe . Ogljikovi hidrati se obrnejo na maščobo , ko jepriporočen dnevni vnos presežen.
5

Izogibajte se mastne hrane . Visoke maščobe živila dodati v trebuhu težo in poveča tveganje za razvoj različnih bolezni, kot so bolezni srca , visok krvni tlak , sladkorna bolezen in rak.