Kako izračunati Kcal

Kcals meriti količino energije, ki jo vrsto hrane. Živila, ki vsebujejo eno ali več naslednjih snovi: ogljikovi hidrati, beljakovinami in maščobami . Količina kalorij ( Kcals ) za živila jevsota kcals v vsaki od teh kategorij . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil
Merjenje KCals
1

Pogled na oznaki hrane izdelka . Če ni nalepka , iskanje informacij o hranilni vrednosti na spletu ( glej vire ) . Oglejte si, koliko gramov beljakovin vsebuježivilo . Pomnožite količino beljakovin gramov za štiri . To jeznesek kcals v proteinski obrok .
2

Obvestilo koliko gramov ogljikovih hidratov , vključenih v ta izdelek. Pomnožite štetje ogljikovih hidratov , ki jih 4 . Ta jekoličina ogljikovih hidratov kcals v hrani , ki se vrednoti .
3

Najdi koliko skupno grami maščobe obstajajo . Pomnožite to število do 9 . Ta jekoličina maščobe kcals v hrani .
4

Dodaj skupaj zneske kcals ogljikovih hidratov , maščob in beljakovin , da bi dobili skupno število kcal .

5

Če želite odstotka posameznih komponent , razdeliti znesek kcals s skupno kcal štetja. Na primer, če je 45 kcals maščobe v 90- kcal proizvoda , bi si razdelili 45 za 90 . Ta hrano, nato pa je sestavljen iz 50 odstotkov maščobe kcals .