Koliko kalorij je potrebno na dan ?

Ali si želite izgubiti , pridobijo ali ohranijo svojo telesno težo , vse se začne s preprostim matematiki. Kaj jeCalorie

kalorija jeenota energije . Think of it kot " bencin ", ki spodbuja vaše telo . Namesto milj , izračunajte število kalorij, je potrebno, da vodijo svoje telo za 24-urno obdobje .
Formula

Človeško telo potrebuje približno 15 kalorij na kilogram na dan, ki ga hranite teče . 100 £ oseba, na primer , potrebuje 100 x 15 ali 1500 kalorij , da se ohrani v njegovi oziroma njeni težo.
To Lose Pound

Losing 1 £ zahteva kurjenje 3500 kalorij več , kot je potrebno za " vsakdanje gorivo . " Na primer , če je naš 100 £ oseba zmanjšalo vnos kalorij za 100 kalorij na dan , bi potrebovali 35 dni izgubiti pol kilograma .
Pridobivanje teže

enako Formula se uporablja za pridobivanje teže . Porabijo 3500 kalorij več , kot jih telo potrebuje , in boste pridobili pol kilograma .
Activity Variable

raven delovanja in presnove vplivajo na zahteve kalorij . Bolj aktivna oseba morda lahko porabijo več kalorij brez pridobivanja teže . Nasprotno , lahkosedeči osebi spali manj od povprečnih 15 kalorij na funt in še dodatno zmanjšati svoj ​​vnos kalorij ali povečajo svojo aktivnost , da izgubijo ali ohranijo .