Seznam Hrana za anaboličnih prehrani

Posamezniki, ki iščejo hrano , ki tako izboljšuje mišično maso in opekline maščobe morda želeli , da pogled na anabolične prehrane. Ta dieta temelji na ideji o povečanju testosterona in preskrbi telo za izgradnjo mišične mase , medtem ko Veslanje ali telovaditi . Ta prehrana načrt se opira tudi na urnik - najpogosteje vključuje jedo brez ogljikovih hidratov na tednom , ampak samo beljakovine in maščobe , potem pa jesti nekaj zdravih ogljikovih hidratov na vikend skupaj z beljakovinami . Meso

Meso jevelik del anabolične prehrane , saj je potrebno toliko živalska maščoba . Za ta načrt prehranjevanja , mora biti rdeče meso bitiglavni del vaše obroke . Praktično je vsaka rdeče meso , odobrenih za anabolične prehrane , vključno z govedino, jagnjetino, bivolov in mnogi drugi. Medtem ko je belo meso dovoljeno , je dejansko odvrnilo na tej dieti , najbolje samo kot spremembo hitrosti ; držijo temnejše , fattier kosov perutnine . Ribe in lupinarji , njihova svojih zdravih omega- 3 maščob , se raje perutnino.

Mlekarstvo in jajca
je

Sprejemljiva mleka in mlečnih izdelkov najpogosteje razumemo kot prigrizek ali dopolnilni del v tej dieti . Polnomastno mleko je dovoljeno le na Carb dni, vendar sir se lahko poje na kateri koli dan . Sir ponuja kombinacijo beljakovin in maščob - pomembno za anabolične prehrane. Za to posebno dieto , jajca so vključene kot mlekarni , spodbuja pa za vsak dan ali kateri koli obrok. Drugo mleka in mlečnih izdelkov je treba upoštevati.

Nuts

Ena izmed glavnih tem anaboličnega prehrane je, da iščejo hrano , ki vsebuje veliko beljakovin in maščob . Zaradi tega je več oreški da seznam . Mandlji, indijski oreščki , lešniki, orehi , orehi in pistacijami so vsi primeri odličnih prigrizek orehov za anabolične prehrane .
Zelenjava

Na Carb dneh , večina vaših ogljikovih hidratov morajo prihajati iz zelenjave , in vsi obroki v času proteinskih dneh bi morali imeti tudi zelenjavo . Zelena zelenjavo vseh vrst , so odobreni v okviru anabolične prehrane seznam hrane. Gobe ​​, avokado in bučke so tudi sprejemljive izbira za ta načrt prehranjevanja .