Kako meriti vaš ITM indeks

indeks telesne mase ali ITM saj je bolj znana , jepriljubljena metoda izvajalci zdravstvenih uporaba za ugotavljanje, ali jeoseba zdrava , prekomerno težkih ali debelih . Na srečo je ta sistem vsebuje relativno preprost izračun , ki ga lahko opravljajo v udobju lastnega doma. Sledite korakom spodaj, da vidite, kje ste rank. Tisto, kar potrebujete
lestvico
Merilna naprava
kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Stehtamo sami. Vsak redni lestvica bo deloval v obeh metričnih ali standardnih sistemov . Vsakršna razlika, ki bo delal kasneje v fazi izračune . Napisati ta znesek dol in naprej.
2

Izmerite svojo višino v cm . Morda boste potrebovali nekoga , ki vam pomaga to narediti, ampak vsaka merilna naprava bo delovala. Še enkrat se bo morebitna razlika v standardnih ali metričnih sistemov izteklo pozneje.
3

Vstavite teh zneskov v enačbo . Če uporabljate standardni merilni sistem , potem morate pomnožite svojo težo z 703 . Po pridobitvi tega rezultata , bi morali potem najti kvadratne rezultat vaše telesne višine v palcih . Nato bo rezultat vaše telesne mase in ga delimo z rezultatom vašega razčetverjen višine. Rezultat je vaš ITM . Če uporabljate metrični sistem , preprosto razdeliti svojo težo v kilogramih z vašo višino v metrih na kvadrat . Potem boste imeli ITM kot dobro.

Na primer, če tehtate 190 £ . , Pomnožite s 703 , da bi dobili 133.570 . Če ste šest -foot visok, ali 72 cm , kvadrat , da bi dobili 5184 . Zdaj , deliti 133.570 s 5184 , da se vaš ITM , ki je 25.8 . To je samo v območju prekomerne teže .
4

Posvetujte ITM grafikon. Če je vaša celotna pod 18,5 , potem ste šteje podhranjena , če pa ste med 18,5 in 24,9 zdravi, če ste med 25 in 29,9 prekomerno telesno težo , in če ste pri 30 ali več , so si šteje debelih.

5

se posvetujte z zdravnikom . Če se vam zdi, da so v neugodnem razvrščanje , bi morali sestati z zdravnikom in razpravljali o tem, kako lahko naredite pozitivne spremembe v svojem zdravju . Tudi če ste zdravi , to ne more škoditi na obisk pri zdravniku redno .