bodybuilderji pogosto sledijo prehrane v rednih ciklusih visoko in nizko količino zaužitih ogljikovih hidratov . Ketogena dieta postavlja telo v načinu ketoza z zmanjšanjem vnosa ogljikovih hidratov. Medtem ko so potrebni za razsuti tovor ogljikovi hidrati ,ketogena dieta upravlja cikel ogljikovih hidratov primerno glede na vsak tip telesa . Z uporabo proteinov ,ketogena dieta sile organ za pretvorbo ketone , namesto glukoze , v energijo v nizkem prisotnosti ogljikovih hidratov . Ko je ta dieta sledi ,telo uporablja maščobo kot svojo gorivu namesto glukoze in tudi zmanjšuje občutek lakote , kar bodybuilderji zmanjšati svoj vnos kalorij . Minimalne količine ogljikovih hidratov , manj kot 30 gramov na dan , medtem ko so zaužile po ketogenic prehrane. Ta prehrana je običajno sledi bližje izpodbija dan .
Veganska
veganska prehrana izhaja visokih beljakovine iz žitaric, oreškov in stročnic . Suha soja je tudiglavni vir dobrih beljakovin , ki lahko pomagajo upravljati vnos kalorij , medtem ko znižanje vnos ogljikovih hidratov. Kvas se uporablja kot dodatek za izboljšanje vnos beljakovin bodybuilder je . Prehrana z veliko vitamina C, ki je sledila v vegansko prehrano , da poveča absorpcijo železa , medtem ko so kalcij , vitamin B12 in jod porabi za podporo funkcije telesa. Redno jedo zdravo hrano in porabijo veliko tekočine, je ključnega pomena za vsa tekmovanja prep dietah .
Prehrana za mišice
Živalske beljakovine se uporabljajo v večjih količinah , kot so rastlinska beljakovin za izgradnjo mišic . Bodybuilderji jesti svoj zadnji obrok vsaj tri ure pred začetkom tekmovanja . Prehrana z veliko vitamini se uporablja za contest dan prep in usposabljanja, ki dopolnjuje druge prehrano upravlja v prehrani. Se izognili živila s svinjino , jagnjetino, goveje meso , klobase , pivo ali gobe , da se prepreči tegobe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane