Kako Pijte oljčno olje Teža nadzor

Nadzor nad svojo težo ni vednonajlažja stvar . Za mnoge napetosti življenja pogosto malo časa za izvajanje ali vzdrževanje zdrave prehrane . Sčasoma lahkoneupoštevanje vaše zdravje vodi do povečanja telesne mase in zdravstvenih težav . Na srečo, lahko dodate olivno olje na vašo dnevno rutino bitipreprost in zelo zdrav korak k nadzorovanju telesne teže . Prehrana, ki vsebuje olivno olje pomaga vaše telo bolje razdelal maščob in žolč , kar vodi k boljšemu nadzoru telesne teže . Tisto, kar potrebujete
Oljčno olje
Proste Prikaži več navodil

1

Vključi 1 čajno žličko . oljčnega olja z želeno pijačo pri zajtrku . Zajtrk jepomemben korak k nadzorovanju telesne teže , saj se začnejo začne vaš metabolizem za dan in vam pomaga, da se počutijo manj lačni kotdan napreduje . Vsebovati živila , ki so veliko vlaknin in malo maščob , kot so žita ali sadja, pri vašem zajtrku .
2

Drink je 8 oz . Kozarec vode, pomešane z 1 čajno žličko . oljčnega olja in 1 žlica. limoninega soka tik pred kosilo . To bo pomagalo odvrniti hrepenenj in zmanjšanje kalorij, ki jih porabijo v času kosila .
3

Spijte 1 čajno žličko . oljčnega olja z zdravo sredi popoldansko malico , ki je bogata z omega-3 , pusto beljakovin in vlaknin. Sveže sadje in oreščki so tako velike možnosti za snacking .
4

Izračunajte kalorij na dan , vključno s tistimi iz oljčnega olja , in jih spremljali v reviji . Kontroling svojo težo odvisen ne porabijo preveč kalorij glede na svojo težo . Uporabite kalkulator kalorij iz interneta, da ugotovi, koliko kalorij boste morali porabiti , da izgubijo težo .