Kako meriti razdalje za Fitness Walking

merjenje oddaljenosti hodiš vam pomaga slediti vaše fitnes cilje . Hoja ječudovit način, da imajo fitnes program, v življenju lahko s palico . Tisto, kar potrebujete
Dobri čevlji
Merilni trak
Pedometer ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Če ste za merjenje razdalje hodiš uporabi števec korakov , morate ga je ustanovil prvi. Stride vsake osebe ( en korak dolžina) jedrugačno razdaljo . Večina korakov vas prosimo , da vnesete svoje dolžine koraka , tako da lahko natančno izmeriti razdaljo, ki jo pri hoji . Lahko izmerite dolžino koraka enega od dveh načinov - . 1. Bodite korak in jo izmeriti . To ni priporočljivo , ker ste nagnjeni k umetno povečati , ne pa kot bi normalno hoditi. 2 .Boljši način je , da izmeri razdaljo , recimo 20 metrov , nato pa hodi normalno in videli , koliko korakov ste vzeli . Divide razdalja število korakov in vstopiti v to dolžino koraka v pedometer .
2

Če želite preveriti , koliko vaš redni poti za pešce , lahko nastavite števec korakov na začetku , nato pa sprehod pot , in preverite števec korakov na koncu. Lahko prilagodite vaš začetek ali preobrat točko, če boste potrebovalimalo več ali manj , da bi bilotudi na daljavo . Ali je to za nekaj poti , potem boste vedeli, kako dolgo so , ko jih hodi , in vam ne bo treba nositi pedometer vsakič .
3

nadomestni način , ki ne zahteva števec korakov je, da gredo na tekališče šolo v bližini. Proga je običajno 1/4 milje dolgo. Sprehod skladbo v tempu , ki ga običajno naredi vaše fitnes hojo , vendar štetje korakov , da vas popelje , da gredo 1/4 milje , ali enkrat okrog . Peš približno 4-krat okrog in si zapišite število korakov ste vzeli vsak krog. To bomalo drugačen vsakič . Bodite povprečno število za 1/4 milje , in uporabo, ki kot svoj ​​meritve. Pomnožite to številko x 4 , in to je , koliko korakov je vas popelje na sprehod miljo . Sedaj lahko izmerite hojo kjerkoli!
4

Zdajprvič hodite novo pot , samo štetje korakov v glavi in boste vedeli točno razdaljo vaše poti , in lahko samo jih hodi v prihodnosti ne štejejo . Označi poti od doma , v službi ali po parku in boste lahko spremljali svoje hojo cilje in ostanete na pravi poti .
5

Priporočam knjigo Fitness hoja po Therese Iknoian , ki ima super ideje za začetnike kot tudi za izkušene fitnes pohodniki ( povezava spodaj) . tudi odjaviti moj sorodne eHow članek , " kako hoditi iz New Yorka v Chicago Brez Really Trying ( Walk 3 miljDay )" nasvete za fitnes načrtu si lahko uporabite pri delu (povezava spodaj)