Najboljši način za Get 6 Pack

No opredeljene abs sosinonim za dobro zdravje in fitnes . Ključ do imajo šestorčka je z izgubo maščobe in pridobivanje mišične mase . Želodec je običajnozadnji kraj izgubiti maščobo , tako da je lahko zelo težko trim Sredinsko presek . Pravilna prehrana in prehrana ještevilka ena dejavnik šest pakiranja . Če jeste hitro hrano , potem so možnosti , da ne bodo dobili rezultate, ki ga iščete. Potrebno je veliko samokontrole in discipline , da imajo velik abs . Diet

ključni dejavnik pri pridobivanju veliko abs je pravilna prehrana . Jejte veliko beljakovin v obliki pusto meso, puran , piščanec, fižol, ribe , jajca, mleko in beljakovinske ploščice in klane . Prav tako bi morali jesti veliko zelenjave in se izogibajte sladkorja in junk hrane . Sadje lahko uživamo v zmernih količinah , vendar pa lahko povzroči dvig ravni sladkorja v krvi , kar bo povzročilo , da imate željo in lahko uničijo na vaši prehrani . Bodite prepričani, da pijete veliko vode , ki bo spere telo strupov , kot ste izgubili maščobo .
Cardio

kardio vadba jeedini način , da gorijo maščobe. Velika kardio vaje so tek, plavanje , ples in kolesarjenje . Karkoli, da bo dvig vaš srčni utrip skozi vašo vadbo bodober vir kardio . Poskrbite, da boste dobili vsaj 30 minut kardio za tri ali več krat na teden , če se potrudiš , da izgubijo težo in pridobiti mišice . Bodybuilderji pogosto dva kompleta kardio na dan , ko bi bilo treba treninga z utežmi .
Trening za moč

Ab vaje, kot škrtanje in sit ups opravi vsaj dvakrat na teden . Priporočljivo je, da si naredil več za hitrejše rezultate . Bodite prepričani , da spreminja svoj ​​vadbeni trening in delajo vsako mišično skupino v predelu trebuha , da dobimo najboljše rezultate. Najboljši ab vaje so vaje odpornosti , kot so nagibov klopi sit ups in noge postavlja .