Kako se znebiti pes

štrleči spodnji trebuh , znan tudi kot slinila , je težko znebiti. Porodu , pitje eno preveč piva in porabijo prevelike količine kalorij lahko vse privede do dodatne teže v trebuhu . Po WebMD , moški z obsegom pasu , ki meri 40 centimetrov ali več in ženske s pasom , ki meri 35 cm ali več , so na večje tveganje za bolezni srca. Za znižanje tega tveganja in se znebite vaših slinila , obstajajo različne prilagoditve življenjskega sloga, ki jih lahko naredite . Navodila

1

Vaja , da gorijo kalorij . Združite visoke intenzivnosti srca uresničevanje dva dni na teden in enako intenzivnost srca uresničevanje tri dni v tednu . Opravite visoke intenzivnosti kardio z uveljavljanjem pri zmerni intenzivnosti tri minute pred pospeševanjem visoke intenzivnosti , za eno minuto . Preklapljate med intenzivnosti , dokler ste končali z vadbo . Opravljajo enako intenzivnosti kardio s hojo , tek, plavanje ali kolesarjenje na eni ravni za vašo celotno vadbo.
2

Tone vaš želodec mišice. Opravite trebušne vaje za vašo celotno jedro kot standardne trebušnjakov in uresničevanje desk . Opravite povratne škrtanje zategniti svoje nižje trebuh mišice. Ležati na hrbtu na tleh z nogami povišanih in kolena ovinka 90 stopinj . Povzdignil svojo glavo na tla in ga podpreti z rokami . Prinesite kolena proti prsim , držeč preostanek svojega telesa še vedno . Držite krčenje zadrugo pred sprostitvijo se nazaj v začetni položaj .
3

Tone svoje nižje trebuh mišice s tem impulze ups . Ležati na hrbtu na tleh z rokami na vaši strani . Dvignite noge naravnost navzgor in upognite noge . Povzdignil svoje boke od tal s pomočjo svoje spodnje trebušne mišice . Premakniti noge naravnost navzgor proti stropu . Preden se vrnemo na vaš izhodiščni položaj zadržite kontrakcijo za eno sekundo .
4

Spremljajte svoje prehranjevalne navade . Omejiti količino zaužite soli na ne več kot 1500 mg na dan , kot jo priporoča centri za nadzor in preprečevanje bolezni . Presežek soli lahko si zadrži vodo , zaradi česar napihnjenim trebuhom . Jesti ribe, piščanca in purana za beljakovine. Porabijo vlaknin celih zrn , zelenjavo in sadje za ogljikovih hidratov in uporabo oljčnega olja in oljne repice pri pripravi hrane. Mejne sladkarije, sladkarije , piškoti, torte , ocvrte in predelane hrane toliko , kot lahko .
5

Arm sami proti stresu . Omeji alkohol in cigarete. Dobili osem ur spanja na noč. Dihajte globoko v času velikega stresa in prakse meditacije. Po mnenju Natural Health Spletna stran za ženske , visoka stopnja stresa stimulira nastajanje kortizola v telesu . Ta stres hormona je povezano z dobičkom maščob , po sredini .
6

dva do tri dni treninga za moč celega telesa v vašem vaja rutino za spodbujanje mišično tkivo . Mišično tkivo poveča vaš metabolizem , medtem ko v mirovanju , tako da boste spali maščobe tudi po treningu .