Kako se znebiti 10 funt , ki ga Delo Out

Včasih se izgubi , ki lahko traja 10 £ jenajtežji del programa za izgubo teže . Mnogi ljudje poskušajo , da izgubijo težo , ki jih preprosto spremenili svoje prehranjevalne navade in jedo bolj zdravo hrano v manjših porcijah . To lahko zagotovo vam pomagajo izgubiti težo , vendar, če ste ugotovili, da ste ob težko izgubi £ 10 , potem morate dodati vajo v enačbo . V kombinaciji z zdravo prehrano , se lahkoprav vaja zagotovilo, da boste izgubili te trdovratne dodatnih funtov . Navodila

1

se odtehta sebe , potem pa napišite svojo težo in čas dneva . Teža lahko niha ves dan . Da vidim, če ste res izgubili 10 £ , morate izpolniti svoje tehtanje ins ob istem času vsak dan . Tehtajo si vsakih 48 ur , da bi spremljali svoj ​​napredek bolj natančno.
2

dvigovali uteži trikrattedensko . Morate omogočiti dan v med vadbo za predelavo ali lahko dejansko zmanjša svoje dobičke . Dvigovali uteži , ki ciljajo več kot eno mišično skupino , tako da lahko gradijo mišice na vaše celotno telo . Ko boste graditi mišice , ne boste le gorijo kalorij, medtem ko dvignete , temveč tudi pomaga telesu gorijo več kalorij, medtem ko je v mirovanju . To poveča svoj ​​potencial hujšanje . Če imate težave z izgubo tistega zadnjih 10 kilogramov, je to lahko zato, ker niste bili vključuje dovolj odpornost usposabljanje v vaš vaja rutinsko.
3

Vaja z različnimi kardiovaskularnimi dejavnosti šestkrattedensko . Ne pozabite, da boste morali , da gorijo 3500 kalorij izgubiti en funt teže. To naj bi tri do štiri dni izgubiti pol kilograma . Torej, se prepričajte, da ste kurjenje 500-600 kalorij na dan več kot jemljete noter Tako boste prišli do svojega cilja . Narediti kardio vsak dan v tednu z en dan . Lahko spreminja svojo intenzivnost in aktivnosti , ki jih počnete , da bi povečali svoje koristi. Plavanje, kolesarjenje , aerobika, joga , tek, ples ali borilne veščine so vsi dobri srca in možnosti .
4

Prepričajte se, da jedo zdravo uravnoteženo prehrano z kalorij , ki je pravi za vašo starost in velikost . Če boste začeli uveljavljati , vam ni treba zmanjšati preveč kalorij; morate samo , da se prepričajte, da so vaše kalorije prihajajo iz pravih virov. Pusto beljakovine , zdrave maščobe in ogljikove hidrate , kot večina zelenjave tam, kjer je treba levji delež svojih kalorij iz države .
5

Pijte veliko vode . Bivanje hidrirani zagotavlja, da boste ostali zdravi in da je vaše telo dejansko lahko izkoristijo dobičke ste kar preko telovaditi .