Kako Boost Presnova Seveda v tednu

Če želite shujšati ali ohraniti odvečno težo v zaliv , da vam bo pomagal , da se naučijo , kako povečati vaš metabolizem hitro. Izpostavitvijo sami crash diete lahko , da boste izgubili težo na prvi, ampak sčasoma vaš metabolizem upočasni in si pridobiti težo nazaj. Obstajajo prilagoditve, ki jih lahko naredite na svoj način življenja , vključno z vadbo in prehranjevalnih navad , ki bodo hitro povečali količino kalorij in maščob, ki jih zapekli na dnevni osnovi . Navodila

1

Telovadite z utežmi tri dni v tednu . Izgradnjo mišic , ker mišica potrebuje veliko energije za sam vzdrževati , tako da vaš metabolizem je vključen ves dan , tudi ko ste v mirovanju .
2

Opravite srca uresničevanje tri dni v tednu , za 30 do 45 minut na dan . Glede na spletno stran LA osebni trener, vaš začetek kurjenje maščob , ko so 20. minuti svoj ​​kardio vadbo. Voziti kolo , teči, plavati ali se odločite za živahne hoje povečati vaš metabolizem in spali maščobe .
3

optimizirati presnovo s pitjem zelenega čaja na dan. Colonhealth.net priporoča pitje tri do pet skodelic zelenega čaja na dan , saj snovi v zelenem čaju imenovane katehini pospeši hitrost, s katero vaše telo kuri kalorije .
4

Jejte pogosteje ves dan , ampak Hranite majhne obroke . Razdelite zajtrk, kosilo in večerjo na pol , tako da boste na koncu s šestimi obroki. Jejte en majhen obrok na vsake dve do tri ure , da se vaš metabolizem prisiljeni ostati aktiviran ves dan . Izogibajte se preskakovanje obrokov.
5

Pijte mrzlo vodo , namesto sobne temperature vode. Po Healthguidance.org , vaše telo mora delati težje segreje hladno vodo , ki izhaja iz povečanega metabolizma .