Najboljši način, da znebiti Želodec Fat moške

Čeprav to ni mogoče opaziti zmanjšanje maščobe -izraz, ko poskuša shed maščobe iz ene strani telesa - lahko gorijo maščobe po celem telesu in delo vašega jedro za izboljšanje svojega trebuha . Doseganje ravno, napeta sredi del svojih sanj , pa je nekoliko bolj zapletena, kot opravlja nekaj trebušnjakov . Ne glede na spol , morajo moški in ženske sprejmejo enake strategije , ko poskušajo gorijo maščobe - prilagodite prehrana, način življenja in vadbene navade . NAVODILA Neomejeno Diet
1

redno Jejte majhne obroke ves dan in piti veliko vode , zagotavljanje vaš metabolizem deluje preveč časa. Stradanja jenajhujša stvar, ki jo lahko storite , da se znebite maščob - vaš metabolizem upočasni in tisto malo, kar ti porabijo , bo vaše telo poskušali shrani kot maščoba za boj proti lakoti
2 <. p> Povečajte vnos kakovostnih beljakovin . Živila, kot so beljaki , piščancem in ribami , soodličen vir beljakovin, medtem ko ostaja malo kalorij in maščob . Beljakovine , kot ti bo pomagal pospešiti vaš metabolizem in graditi in popravilo mišic in vezivnega tkiva .
3

Monitor vnos ogljikovih hidratov . Izrežite nobenih predelanih živil in enostavne sladkorje najdemo v slaščicah , kot so torte , marmelade, sirupi in omakami. Namesto tega dobite energijo iz ogljikovih hidratov , kot so oves , rjavi riž in polnozrnati kruh in žita.
4

Porabijo veliko prehranskih vlaknin . Fiber bo urejal svoj ​​odziv insulina in spodbujajo zdravo prebavo funkcije .
5

Zaužijte esencialne maščobne kisline , znane kot " dobre maščobe . " Te lahko najdemo v mastnih ribah , kot so losos in skuša ter oreščki in semeni . Esencialne maščobne kisline pomagajo izpirati neželeno maščob iz vašega telesa , ki so jih predelali v obliki, ki je lažje razgraditi .
Vaja
6

se redno kardiovaskularno vadbo . Ministrstvo za zdravje in človeške vire ZDA priporoča izvaja vsaj tri 30 minutne seje " dolgotrajni telesni aktivnosti " vsak teden. Tek, kolesarjenje in plavanje so vsi primeri kardiovaskularno vadbo - pomaga spali kalorij in povečati vaš metabolizem
7

Pridružite športno ekipo. . Mnogi ljudje nimajo motivacije , da gre za tek ali da se v vožnji s kolesom . Če to zveni kot ste potem lahko ekipni športi bitiodlična alternativa . Ekipni športi , kot sta košarka in nogomet so odlični načini, da gorijo kalorij insocialni element bo pomagal povečati svojo motivacijo.
8

Okrepiti vaše jedro . Povečevanje svojo notranjo moč trebušne bo vodilo k boljšemu držo in videz laskati želodec . Poskusite pilates ali razvije osnovni vadbe doma . Da si začel , poskusite izvedbo " desko . " Ležati na trebuhu in dvignite sebe na vaš komolci . Naj bo ravno črto med glavo in petami . Pogodbo svoje notranje trebušne mišice , da imajo ta položaj , in ne omogočajo vaši boki , da se potopi . Zadržite ta položaj za 30 sekund . Izvesti to vajo vsaj enkrat nadan - s ciljem zgraditi svoj ​​čas do 60 sekund

.