Kako Design Hujšanje Program je

Hujšanje izvira na dokaj široko zasnovan temo : gorijo več kalorij kot ste vzeli noter Vendar pa obstaja nešteto načinov, da gredo o tem. Lahko bi povečali vaš metabolizem skozi redek in zelo intenzivne treninge , tako kurjenje več kalorij , ko počiva , ali lahko opravljajo redne , daljše , manj intenzivne treninge , ki gorijo kalorij na svoje , vendar ne vplivajo na metabolizem . Ali pa bi lahko odreče vajo v celoti in se osredotočiti na zmanjšanje vnosa kalorij skozi vaše prehrane . Najbolj učinkovit , čeprav je, da združi te strategije v celovito hujšanje program . Navodila
1

Vzpostaviti koliko časa imate za vadbo. Če ste zelo zasedeni, da bo vaše vaje čim bolj učinkovit, ga treninga za moč in intervalnega treninga , ki sta jih lahko naredite v eni uri ali manj . Vendar, če imate časa na pretek , pojdite na dolg sprehod vsako noč ,manj intenzivna, dolgoročnejša oblika vadbe .
2

Vzpostaviti koliko hrane morate vsak dan. Tehtajo sami, zapišite vse, kar ste jedli za teden dni ali več , potem tehtajo sami znova. Če je vaša teža ni spremenila, nato papovprečno dnevno število kalorij, je vaša raven vzdrževanja aliznesek vaše telo potrebuje , da ostanejo na enem teže .
3

Preglejte svoj ​​seznam živil in ugotoviti, kaj lahko izrežemo . Prepričajte se, da ste še vedno dobil 100 gramov ogljikovih hidratov na dan.
4

Ustvarite 500 kalorij dnevno nezadostna , in sicer z dieto , telovadba , alikombinacija obeh. Torej, če ste se prereže 200 kalorij na dan , ki ga jedo manj ali drugače , kar potrebujete , da gorijo 300 skozi vadbo. Združite dieto in telesno vadbo , da bo utrujenost v zaliv , izgradnjo mišičnega tonusa in krepiti srce.