Kako se znebiti midriff maščob

Maščoba okoli midriff jerazlog za skrb . Trebušne maščobe je vezan na različne bolezni , ki vključujejo srčne bolezni , diabetesa, kapi in nekaterih oblikah raka, kot kolorektalnega raka. Glede na kliniki Mayo , bopas za merjenje več kot 35 cm pri ženskah in več kot 40 centimetrov pri moških povzroči zdravstvene zaplete . Vzrok za večino midriff maščobe trebušne maščobe . Ta oblika maščob leži globoko v trebuh . Vendar pa lahko premagati midriff maščobe z malo discipline . Navodila

1. začeti telovaditi .

Vaja na dnevni osnovi . Harvard Medical School priporoča vsaj 30 minut zmerne dejavnosti. Plavanje, kolesarjenje in tek so odlične oblike zmerno aktivnost.
2 Strength vlak , ker mišice pomaga gorijo maščobe .

Vključi trening za moč v vašo vadbeno rutino. Razvijanje vitke mišice, bo nadzor nad svojo težo , kot tudi odpravo trebuh maščobe. Poskusite telovaditi z utežmi dvakrat na teden .
3 Delo svojo abs.

Target vaše trebušne mišice. Vaje , ki vključujejo škrtanje in sit -ups bo pomagal zategniti svoje mišice kot ste začeli izgubljati maščobo .
4. Jejte zdravo vam bo pomagal znebiti midriff maščobe.

Spremenite svoj način prehranjevanja za boj proti izboklino . Zmanjšajte količino , ki jo jeste , in vključi zdrave hrane . Izrežite enostavne ogljikove hidrate , kot so bel kruh , sladkor, brezalkoholne pijače in sladkarije . Preprosti ogljikovi hidrati prispevajo k trebuhu skladiščenje maščob .
5 Omeji alkoholnih pijač.

odpravo praznih kalorij iz vaše prehrane . Poraba preveč rezultatov alkohola v odvečne maščobe trebuh , glede na kliniki Mayo .