Kako se znebiti maščob iz vaše strani

Vsa področja trebuha je nagnjena k akumulaciji teže. Maščoba na vaših straneh se pogosto označuje kot " ljubezen ročaji . " Kotizraz predlaga , boki sopest prekomerne teže na obeh straneh telesa . Kako se znebiti stranskega maščobe zahteva sprejetja zdrave prehrane , z nizko vsebnostjo maščob , z redno telesno dejavnostjo shed presežek funtov in tonika poševne mišice z usmerjenimi gibi . S trudom in predanostjo , boste videli rezultate v nobenem trenutku . Navodila

1

Vključi srca uresničevanje v vašo dnevno rutino vsaj trikrat na teden . Vaja na zmerni ravni za najmanj 30 minut delaš karkoli dejavnost, da boste uživali . Hojo na tekočem traku , kolesarjenje, pohodništvo , igranje squasha ali delaš aerobno so vsi odlični načini , da gorijo kalorij .
2

Tone vaše poševne mišice delaš moč vaje za usposabljanje vsaj trikrat na teden . Obliques so stranske mišice trebuha . Opravite stranske deske s polaganjem na desni strani z vaše telo zložene navpično . Dvignite na desni podlakti in obdržati noge na tleh. Pustite, da vaša leva roka naj počiva na vaši strani , medtem ko ravnotežje v položaju . Pogodbo trebušnih mišic in zadržite položaj za 60 sekund . Ponovite na drugi strani .
3

Jejte zdravo prehrano . Odstranite živila, ki so ocvrte , visoka vsebnost sladkorja , preveč predelane (npr. predpakiranih večerje, čips , hitra hrana ) ali visoko vsebnostjo maščob . Namesto tega jejte hrane z veliko beljakovinami ( npr. jajca , fižol , oreški, ribe) , vlaknine ( npr. zelenjava, polnozrnate žitarice ) in zdrave maščobe ( npr. avokado , naravni jogurt ) .
4

Pijte vsaj osem kozarcev vode vsak dan. Voda pomaga, da vas občutek sitosti dlje , ob hkratnem izboljšanju splošnega delovanja vašega telesa. Izogibajte soda , kavo, sok in športnih napitkov. Namesto tega požirek na vodo ves dan .