Kako odpraviti Želodec telesne maščobe za ženske

kot ženske starost , njihov metabolizem seveda zmanjša. To dejstvo življenja v povezavi s slabo prehrano in nizke stopnje telesne vadbe so ključni dejavniki v trebuh maščobe s povečanjem telesne mase pri ženskah . Lahko boj trebuh maščobe tako, da se zaveda vaše prehrane , zato poskrbite, da boste dobili dovolj gibali in dodal, dodatki , ki vam pomagajo prebaviti hrano bolje. Tisto, kar potrebujete
probiotiki
kokosovo olje
Eating načrt
vadbeno rutino
Prikaži več navodil Neomejeno ukrepe za zmanjšanje Belly Fat
1

Pojdi na vaš lokalni trgovini z zdravo hrano in nakup probiotičnih in kokosovo olje . Glede na (ref. 1 ) Thatsfit.com , probiotiki povečuje absorpcijo hranil , tako da boste imeli več energije in bodo zmanjšali trebuh maščobe . Kokosovo olje segreje med prebavo in pospeši vaš metabolizem . Vzemite 1 žlica. dnevno kot dodatek ali uporaba kokosovega olja namesto običajnega jedilnega olja .
2

Povečajte vnos vlaknin , ki jih jedo več svežega sadja, zelenjave in žitaric . Prehranaz visoko fiber pomaga nadzorovati napihnjenost . To zmanjšuje kopičenje maščobe trebuh in vam bo dala laskati želodec .
3

Razviti načrt prehranjevanja . To bi moralo biti veliko vlaknin in beljakovin , vendar z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Odpravili nezdrave hrane . Ostanejo hidrirani . Dodaj jogurt v svojo prehrano . Glede na (ref. 2 ) Womenfitness.com ,kalcij v jogurtu je ključnega pomena za izgradnjo močne mišice . Mišice " jesti" maščobe , zato so močnejše želodčne mišice ,manj trebuh maščobe boste shranite .
4

Ustvarite vadbeno rutino . Izvaja najmanj tri dni na teden za 1 uro . Več vadite , se bohitreje vaš metabolizem biti . Prepričajte se, da 10 do 15 minut svojega rutine je posvečena trebušne mišice . Dva učinkovitih ab vaje za odpravo trebuh maščobe sov medenici dvigalo inmedenične ponjava. Navodila za teh dveh dejavnosti je mogoče najti na (sklic 3 ) Mayoclinic.com .