Kako se pasejo All Day za Smršati

lahko Izguba teže jetežko izziv in diete lahko povzročijo stanje konstantno lakoto , ki lahko poslabša težave . Pašo ves dan , jedober način, da občutek lakote nizka in da bi se izognili binging na velikih obrokov . Ko greste na daljša obdobja brez hrane , vaše telo preklopi v način varčevanja , pretvorbo pripravljen energije v maščobo . Jedo majhne količine čez dan vašemu telesu več časa za prebavo in preusmerja vaš metabolizem v stalni urnik, ki bo vodil k izgubi teže . Ko pašo , vendar pa bodite pozorni na to, kar ješ . Navodila
Paša Vaša pot do tanjša You
1

Stop paše na vse, kar je pri roki . Živila, najbolj so na voljo za snacking pogosto so polni praznih kalorij , z malo hranilne vrednosti. Prav tako so z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , z malo vlaknin in beljakovin . Če želite izgubiti težo s pašo , morate biti discipliniran.
2

Ustvari prigrizek pakete za prevoz z vami vsak dan. Napolnite jih z zdravimi , hranljivih in zadovoljevanje živil . Oreški, suho sadje in rezane zelenjave vsi dobri prigrizkov čez dan . Živila, kot so posušene morske alge so še boljši . Večina vrst morske trave so polni vitalnih hranilnih snovi , so visoko vsebnost beljakovin in imajo malo ali nič ogljikovih hidratov in maščob .
3

Razviti nekaj manjših obrokov , kar lahko jeste čez dan , da dopolni vaš paše . Kvinoja ,zrnih kot pridelek znan po svojih jedilnih semen in drugih beljakovinsko bogatih zrn se odlično izhodišče za majhno , bento -style obrok lahko jeste vroča ali pasejo na hladno tekom dneva.

4

Izberite hrano uživate in boste napolnili , so pa precej neznaten . Air- izstrelil , unbuttered pokovka boste lahko jedo velike količine , ne porabijo veliko kalorij . Veliko vlaknaste zelenjave , kot sta zelena , so odlični za pašo.
5

sami omejiti na eno ali dve vesti vsak dan , in izberite priboljški niso sladkorja previsoka. Jagode soPoslasti brez rafiniranih sladkorjev in ogljikovih hidratov. Dodaj priboljšek , kot so borovnice in izkoristiti dodatne ugodnosti povečane antioksidantov .
6

Sledi paše v zvezek , da vidite , koliko jeste vsak dan. Uporaba kalkulatorja kalorij , ugotovi, koliko primanjkljaja kalorij morate izpolniti svoj ​​hujšanja cilj. Če presega to število v vašo dnevno pašo , postopnemu ukinjanju bolj kalorično bogato hrano , kot so oreščki in nadomestnih hranili bogata, vendar nizkokalorična možnosti, kot so morske alge .