Kako Smršati Z trebušni ples

Trebušni ples jestarodavna oblika gibanja, ki vključuje uporabo mišice v trebuhu in nazaj vrtenje telesa. Trebušni ples je z majhnim vplivom telesna aktivnost, ki lahko pomaga ljudem shujšati brez stresa in pritiska sklepov in kosti . Trebušni ples je poceni , zaradi česar jedostopna izbira za vsakogar, ki odloča o načrtu treningu . Tisto, kar potrebujete
trebušne plesalke DVD
Prikaži več navodil

1

Izberite trebušni ples DVD. Ob DVD vam bo pomagal strašen pri razumevanju subtilnih premikov in rotacij vašega telesa . Obstaja veliko podjetij in posameznikov , ki proizvajajo trebušni ples DVD-jev. Bellydancing.org je ustvaril zbirko najboljših trebušni ples DVD-jev, ki so na voljo , in dodal oceno vsaka na svoji spletni strani ( glej vire ) .
2

Začnite počasi . Kot vedno , se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom nove vadbe . Zato je potreben čas , da postanejo usposobljene na trebušni ples . Belly dance približno 30 minut , 3 dni na teden za začetek . Postopno povečanje , koliko časa ste belly dance , dokler ste trebušni ples za približno 1 uro vsak dan .
3

držijo z njim . Mayo Clinic navaja, da bo trebušni ples spali toliko kalorij na uro , kot je hoja ali kolesarjenje ( glej vire ) . Če so spremembe v telesu, se zdi , da se dogaja počasneje , kot bi si želeli , ne obupajte . Zato je potreben čas , da izgubijo velike količine mase.