Mandeljni za hujšanje

Če ste kdaj bili dovolj srečni, da vidite mandljevih dreves v cvet , boste brez dvoma spomnite sladek vonj v zraku , beli cvetovi , ki zajemajo drevo in spomladi , beli cvetovi , ki zajemajo tla kot sneg . Mandlji so eden od prvih , ki se gojijo živil , hrustljavo , okusno in v nekaterih krajih , srečen . Na Švedskemmandljev jesimbol sreče . V času božiča , jemandljevo skriva v skodelici riža puding -Gost, ki ima puding riž z mandljevim v njej je obljubil leto sreče . Prehranski

Mandeljni so visoko vsebnost beljakovin in nimajo holesterola . Dejstvo je,nenasičene maščobe v mandljih imajo številne koristi za zdravje , kot so zniževanje ravni LDL holesterola in zmanjšuje tveganje za bolezni srca . So veliko vitamina E, ki jemočan antioksidant in dobro za vašo kožo in lase , fosfor, kar je dobro za zobe in kosti , in magnezij ,mineral, ki je pomemben za srce in mišice. Mandlji so visoki tudi s kalcijem , vsebuje vitamine B , tiamin in riboflavin . To je ena prehransko zapakirane nut !
Hujšanje

Po študiji dieters v International Journal of Obesity , ljudje , ki so jedli mandlje dnevno izgubil več teže kot tisti, ki so jedli dieto z enako število kalorij , vendar brez jajca. Ta študija spodbija teorijo , da so vse kalorije enake. Čeprav so oreščki visoko vsebnostjo maščob,mandljev je zlasti visoka v srčnih - zdravi enkrat nenasičenih maščob. Od 39% skupnih maščob v mandlja , 25 % od tega je zdrava maščoba . Raziskovalci so tudi teorije, da jemaščoba v mandljih ni mogoče popolnoma absorbira . Še en razlog, zakaj mandlji so koristni za dieters je, da so polna vlaknin. Vlaknine , skupaj z beljakovinami in dobre maščobe v mandlja , počutite polni več .
Nasveti

malo gre daleč . Potresemo pest v vašem žita ali solato. Jih pečenka z zelišči kot odlično malico . Prepričajte se, da shranite matice v hladilniku . Nakup v manjših količinah kot orehov lahko obrnejo žarko . Shranjujte v zračnih ozkih posodah .