Kako se znebiti 20 Pounds Preden sem zanosila

Med nosečnostjo lahkoženska povprečne teže pred zanositvijo pričakujejo, da bodo pridobili 25-35 funtov. Za ženske, a že nad njo idealne teže , lahko teh dodatnih funtov pridobila med nosečnostjo postaladodatno breme na njenem telesu . " Pomislite , kako neprijetno se boste počutili , ko ste noseči , če nosiš okrog še večjo težo , " je dejal dr Sheah Rarback v izdaji " Shape " revijo 2002. Zdravju matere in prehrana je bistvenega pomena za zdravje dojenčka , tako da izgubi teže jedobra ideja za tiste, ki načrtujejo nosečnost. Tisto, kar potrebujete
Notebook
lestvico
Proste Prikaži več navodil

1

se odtehta sami določiti svoje izhodišče .
2

zmanjšate vnos kalorij , poveča svojo raven dejavnosti ali pa kombinacijo obojega. Če želite izgubiti £ 20 , preden boste zanosili, se boste morali , da gorijo več kalorij , kot si zaužiti. Strokovnjaki priporočajo, porabijo okoli 500 kalorij manj na dan , medtem ko poskuša izgubiti težo , po WebMD .
3

Zapišite zaznamovati od vseh, ki jih jedo v zvezek , štetje kalorij elemente in jih seštevanjem kot greš skozi ves dan . Naj bo znesek, ki ga zaužijejo v skladu s cilji , ki ste jih vzpostavili za vašo izgubo teže .
4

Jejte nizkokalorična živila, kot zelenjave, da se boj proti lakoti in povejte svoje telo ste polni . Pijte veliko vode .
5

se odtehta sami dnevno . To bo pomagalo, da boste motivirani , pravi VitaDocs , ki vas bo na tempo , da izgubijo težo , preden zanosiš .
6

Ohraniti kalorij primanjkljaja , dokler ste izgubili vseh 20 kilogramov. Hitrost takšnih izgub, bo določena s količino kalorij, ki jih izločajo iz vaše prehrane in zneskom dodatne vadbe, ki jo zavezujejo . VitaDocs kažejo, da jepovprečna pričakovanje, izguba teže približno tri funtov na teden , kar pomeni, da bo trajalo približno sedem tednov, dokler ne boste izgubili 20 £ .