Kako izračunati vašo telesno težo

Vaša teža jemerilo mase telesa. To se običajno meri v funtih in nato razvrščene v prelahki , normalna, prekomerno telesno težo in debelostjo . Izračuna se lahko na več različnih načinov . Optimalna teža za svoje telo , se lahko določi z uporabo svojo višino ali te tri ključne komponente: indeks telesne mase (ITM) , obseg pasu , in vaših dejavnikov tveganja za bolezni in drugih pogojih, povezanih z debelostjo . Vaša telesna teža je povezana z vašo izbiro hrane, prehranjevalne vedenja in posledic bolezni. Tisto, kar potrebujete
Digital ali pomlad kopalnica scaleOptimum teže calculatorBMI kalkulatorja ali tableTape measureTable o tveganjih z debelostjo povezane bolezni BMI in obseg pasu družinsko zdravstveno historyPersonal anamneza
Prikaži več navodil

1

Stehtamo sami. Za določitev hitro in enostavno teže , bo vaš kopalnica lestvica daje določeno mero telesne mase . Preden stopite na lestvici , preverite, alije lestvica " nulo ". Na spomladanskem lestvici , premakniti iglo , dokler ne počiva nad ničlo. Digitalne lestvice bi morala samodejno prikaže "0" , potem ko je zaključila svoj start- up proces. Ko je " nulo ", pospeši na lestvici z obema nogama ravne na površini . Za pridobitev natančnega branja, še vedno stojijo in ne naslanjajte ali počitek na karkoli v vaši bližini . Po nekaj sekundah izračuna , je treba prikazati tehtnice prebral vaše merjenje telesne teže .
2

Primerjava svojo težo v spletni kalkulator telesne mase, ki naredi matematični izračun na podlagi vaše telesne višine za izračun optimalne telesne teže za vas . Enostavno iskanje za " kalkulator teže " bo imelo za posledico veliko možnosti za uporabo. Veliko mest bo vsebovala smernice za tipkanje pravilne podatke , vendar je glavni podatek, da se zagotovi vaš višina v čevljih in palcih. Ko ste vnesli potrebne podatke , s pritiskom na gumb "Submit " ali " izračun " za proizvodnjo , izračunano optimalno telesno težo.
3

Izračunajte vaš ITM . Bolj popoln izračun teža vključuje tri ključne komponente: ITM , obseg pasu in oceno tveganja bolezni . Če želite izvedeti, ITM , izvesti internetno iskanje " indeksa telesne mase " , da bi našli kalkulator, ki vas bo za vašo višino in težo . Potem bo izračun števila, ki ga lahko uporabite , da ugotovite, katere kategorije ste fit v , od prelahki za debelih.
4

Izmerite svoj ​​obseg pasu . Po izračunu ITM , lahko ugotovite, vaš obseg pasu s pomočjo trak ukrep . Postavite merilni trak okoli trebuha , dokler ni trdno . Merjenje vam bo povedal , koliko trebušne maščobe , ki jo nosi , ki je eden od kazalcev možnih dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja . Primerjajte svoj ITM in pasu meritev na tveganje za debelost , pridruženimi boleznimi, ki jih BMI in obseg pasu mizo . Ta tabela ( ki jo boste našli na National Institutes of Health spletne strani ) vam bo pomagal določiti vaše tveganje bolezni, ki temeljijo na izračunih .
5

vedeti vašo zdravstveno zgodovino . Prav tako je pomembno, da družino in osebno anamnezo v mislih pri izračunu zdravo telesno težo za sebe . Če jezgodovina visok krvni tlak , holesterol, in /ali sladkorne bolezni v vaši družinski anamnezi , bo postalo zelo pomembno , da ohrani zdravo telesno težo in ustvarjanje zdrave prehrane in izvaja režim za ohranitev teh zdravstvenih pogojev postal slabši , ali pa dodatni preventivni ukrepi za zmanjšanje teh pogojev .
6

Upravljajte svojo težo . Če potrebujete , da bi dosegli optimalno težo , nato pa spremljanje vaše teže in shujševalni program bi bilo treba storiti z vodstvom in nadzorom zdravnika ali strokovnjaka za prehrano . Tako bodo lahko , da vam pomaga ustvariti varno in obvladljive cilje za vaše teže, prehrane in telesno vadbo .