Kako lahkoženska izgubila Fat trebušček

To je lahko težko znebiti te ohlapne teže okrog sredine oddelku . Državni Zdravje žensk informacijski center navaja, da je bilo več kot 60 odstotkov žensk prekomerno telesno težo v letu 2007. Številne ženske težko doseči to slikovito postavo najdete na naslovnic ali na televiziji . Vaša prehrana , življenjski stil , pomanjkanje znanja in genetike lahko deluje proti vam v svojem prizadevanju proti trim , pusto telo. Lahko izgubite vaš trebuh in doseči , da se trdno telo , tako da spremenite svoje življenjske navade in določitev vaš prehrane . Tisto, kar potrebujete
hrane listu
Proste Prikaži več navodil

1

Spremenite svoje življenjske navade . Začnete pridobivanje ustreznega spanja , saj lahko utrujenost počutite lačni . Izklopite televizijo . Gledanje televizije jesedeči akt in opekline zelo malo kalorij . Opravljanje dejavnosti , da vstaneš in se premikajo . Začnite vadbo režim štiri-do petkrattedensko za povečanje vaš metabolizem in spali kalorij .
2

popraviti svoje prehranjevalne navade . Osredotočite se na jedo manjše obroke bolj pogosto čez cel dan , da vaš metabolizem revved . Izogibajte se motnjam ko jeste - kot je televizija - da bi se izognili prenajedanje . Jesti krepko , zdrav zajtrk za zagon vaš metabolizem zjutraj . Temeljito žvečiti hrano in nehati jesti , ko ste polni .
3

izbrati bolj zdrava živila , kot so sadje in zelenjava , nizko glikemični ogljikovi hidrati, pusto meso , kot piščanca in ribe , in zdravih maščob kot oljčno olje . Vzdržijo sladkarij , nezdravih maščob , alkohola in predelanih živil.
4

Zapišite , kaj jeste vsak dan , z uporabo hrane reviji , da spremlja vaš vnos kalorij . Uporabite revijo ugotoviti , katera hrana delajo in ne delajo za vašo dieto . Načrtujte svoje obroke in prigrizke , tako da ne skrenejo s poti in pobegnil s spojem s hitro hrano .